tag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post5069356824705512755..comments2023-09-27T11:59:34.263+02:00Comments on CORRERE E' VITA: PERIODO da Domenica 10/01 a Domenica 17/01 2009uscuruhttp://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-65723929831164546852010-01-23T12:27:12.641+01:002010-01-23T12:27:12.641+01:00@califfo
riusci allena' un cavallo pazzo e'...@califfo<br />riusci allena' un cavallo pazzo e' difficile e non e' da tutti, te capisco.<br />seguire un programma e puntare dritto su un obbiettivo e' molto + facileuscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-78493447125896401642010-01-23T12:21:38.401+01:002010-01-23T12:21:38.401+01:00@yogi
ma e' bucci ke la vo' fa', non i...@yogi<br />ma e' bucci ke la vo' fa', non io!!!uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-76218047856464112692010-01-23T11:17:49.048+01:002010-01-23T11:17:49.048+01:00regà, BH è piatta ma ha dei tratti che sono pratic...regà, BH è piatta ma ha dei tratti che sono praticamente un cross... come fate a farci il pb?theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-37100742776774791202010-01-23T11:12:09.105+01:002010-01-23T11:12:09.105+01:00@califfo
allora ho domenica miguel
il 31/1 la tre ...@califfo<br />allora ho domenica miguel<br />il 31/1 la tre comuni (22kme rotti) la devo saltare e non posso fare lavori ho tutta la Domenica impegnata<br />il 7/2 ho un cross corto al Sorbo.<br />il 14/2 potrei fare la mezza di fiumicino con 5km a 4'30 e gli altri a 4.<br />il 21/2 c'e' il collatino(10km) ke potrei anke saltare.<br />e il 28 la romaostia, come viene.<br />questo e' tutto, non riuscirei a preparalla bene, a meno ke......<br />non hai una soluzione tu!!!uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-89969680265101125232010-01-23T00:36:58.541+01:002010-01-23T00:36:58.541+01:00uscù,
quello che te volevo di' te l'ho det...uscù,<br />quello che te volevo di' te l'ho detto nel commento delle 11.19.<br />allora, che vvoi fa'?<br />se voi fa' 1500 e 5000 va bene (quasi... la qualità è sempre eccessiva) come stai a lavorà, se voi fa' la mezza no.<br />er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-27573296044064780162010-01-22T21:49:30.961+01:002010-01-22T21:49:30.961+01:00Orlà, non ho mai pensato che tu fossi uno sprovved...Orlà, non ho mai pensato che tu fossi uno sprovveduto, come ti ho scritto l'importante è DIVERTISSE e secondo me tu, come me, lo fai.<br />Io ho fatto un po' il contrario tuo, i primi tre anni da podista ho puntato alle gare della mia società di allora ed ho corso tanto divertendomi un casino. Poi ho preferito il triathlon ed ora sto cercando il piacere di migliorarmi un po'. L'importante è avere le idee chiare e.... DIVERTISSE! <br />Daje che sui 10000 poi fa' sfracelli!FabioGhttps://www.blogger.com/profile/02527595967955499500noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-4539388380447125252010-01-22T19:55:22.710+01:002010-01-22T19:55:22.710+01:00@bucci
de secondo lavoro fai er DIAVOLO??@bucci<br />de secondo lavoro fai er DIAVOLO??uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-17275721589000540782010-01-22T19:53:10.948+01:002010-01-22T19:53:10.948+01:00@califfo
sto facendo anke un lavoro, sempre in pro...@califfo<br />sto facendo anke un lavoro, sempre in progressione di 2x a sett.<br />ti spiego, il medio di 4km fatto in pista, prima dei 6x200, e' venuto fuori facendo 5x400+400 con una forbice di 30', in pratica il veloce a 1'24(3'30)e il lento a 1'36 (4'00), questo portato graduatamente,di settimana in settimana fino a 20x400+400 potrebbe sostituire il medio?<br />logicamente aggiungendo un lavoro pesante la settimana dove non ho una gara e uno leggero veloce sui 200-300 la sett in cui ce l'ho!<br />sui lenti hai perfattamente ragione,<br />li ho fatti un po' piu' lenti, anke x via dell'ondulato( e del fatto ke siamo in gruppo, quindi li ho sfruttati velocizzando e tornando a riprenderli ) ke pero' mi sta mantenendo un certo tipo di potenziamento.<br />adesso sto' iniziando a tornare anke in pista e al circuito dove naturalmente la corsa lenta di base gira intorno ai 4'30.<br />e' proprio tutto sbagliato questo modo di impostare la stagione appena cominciata?uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-78660712316323062942010-01-22T19:31:35.673+01:002010-01-22T19:31:35.673+01:00Io la forbice ce l'ho pure sotto a 1 mi è torn...Io la forbice ce l'ho pure sotto a 1 mi è tornata a 1 ora che sto facendo qualche lavoro di +GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-75409658848408686832010-01-22T19:23:32.974+01:002010-01-22T19:23:32.974+01:00@Califfo : la mia forbice non deve superare i 45&q...@Califfo : la mia forbice non deve superare i 45".... altrimenti e' giornata da pippa !!!Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-56712156754636741302010-01-22T19:21:05.335+01:002010-01-22T19:21:05.335+01:00Allora a Borgo Hermada... e' piatta come un cd...Allora a Borgo Hermada... e' piatta come un cd... a meta' Aprile e se la tiramo sotto ad 1.24...<br />Dai che je la poi ffa'..!!!<br />Io nun te dico nulla perche' la capoccia tua ormai la conosco e so quello che voi fa'....<br />Inutile ditte de diverso.... pero' lo sto facendo provando a provocatte sulla mezza...<br />Considera solo 'na cosa : chi e' in grado di scendere sotto l'1.23 nella mezza, potenzialmente sta sotto a 3 ore in maratona e sotto a 37 nella 10...<br />Mo' fa' un po' te....Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-29602347140301791642010-01-22T16:09:32.058+01:002010-01-22T16:09:32.058+01:00@faranki
sono troppi?@faranki<br />sono troppi?uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-25727007582121342052010-01-22T16:08:08.482+01:002010-01-22T16:08:08.482+01:00@fabio g
x quest'anno 3000-5000-10000, se facc...@fabio g<br />x quest'anno 3000-5000-10000, se faccio le mezze sara' solo x allenamento.<br />l'ho detto gia' al califfo mi mancano i medi e lo so' .<br />arriveranno e senza fretta, tutto questo, x farti capire ke non sono uno sprovveduto, penso di sapere in linea di massima cosa devo fare.<br />tu x migliorare ad una gara , perdi di vista quelle di soceta', e' una scelta, io l'ho fatto qulake anno adesso ho deciso di cercare di farle tutte!!uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-40575223553368778552010-01-22T16:03:02.883+01:002010-01-22T16:03:02.883+01:00@luca
mi piacerebbe ma la usero' come medio
@b...@luca<br />mi piacerebbe ma la usero' come medio<br />@bucci<br />sarebbe un azzardo, LUCA LO CONOSCO!!<br />@CALIFFO <br />CI STO ARRIVANDO E CI VUOLE TEMPO, STO' FACENDO QUELLO KE MI RIESCE MEGLIO, ALLUNGANDO POCO X VOLTA.<br />non ho fretta e le mezze saranno i miei medi, solo ke devo andarci cauto ho paura dei medi, dico quelli lunghi, fino adesso non ho dolori proprio xke' ce sto' attento.<br />comunque, fino ad agosto, m'interessano solo 10000, almeno spero.<br />domenica scorsa, 8km a 4'03 era il primo medio e conto di portarlo intorno a 16-18km ma poco x volta<br />nel frattempo ho anke un cross di 6km , non posso fare preparazioni specifike, x questo non ti ho mai rotto le scatole, non xke' non mi fido, anzi,+ in la' ti kiedero' qualke consiglio.uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-21585734201831595982010-01-22T15:07:30.618+01:002010-01-22T15:07:30.618+01:00Azz quanti lavori Orlà!Azz quanti lavori Orlà!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-18887954818729470512010-01-22T13:03:35.175+01:002010-01-22T13:03:35.175+01:00Bella lezione Califfo!Bella lezione Califfo!Eziohttps://www.blogger.com/profile/14075079753059543983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-10807068928694657532010-01-22T13:00:15.613+01:002010-01-22T13:00:15.613+01:00Orlà, premesso che secondo me, per noi che corriam...Orlà, premesso che secondo me, per noi che corriamo aggratisse o addirittura pagando per farlo, l'importante è DIVERTISSE, er califfo ha straragione!!!<br />Tu sei 'na forza daa natura, ma te devi da decide! <br />42k, 21k, 10k, 5k, 3k, 1500, 800, 400, 200 o che?FabioGhttps://www.blogger.com/profile/02527595967955499500noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-29012677452549405072010-01-22T12:05:18.541+01:002010-01-22T12:05:18.541+01:00il discorso che ti ho fatto è la prova di quanto s...il discorso che ti ho fatto è la prova di quanto sia essenziale la personalizzazione dell'allenamento, non si può dire "il lento deve essere fatto a tot velocità" o "le ripetute devono essere fatte col recuperò così e colà".<br />infatti sto facendo migliorare bibe RALLENTANDOGLI il lento, mentre a te dico che lo dovresti VELOCIZZARE. a bibe farò fare ripetute con recupero in souplesse, tu le dovresti fare con recupero di fondo medio!<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-72220098890507485052010-01-22T12:00:39.439+01:002010-01-22T12:00:39.439+01:00perkè???
perchè t'alleni da 1500ista!
ovvero:
...perkè???<br />perchè t'alleni da 1500ista!<br />ovvero:<br /> - fai troppa qualità<br /> - la fai a velocità troppo spinte<br /> - fai i recuperi da fermo<br /> - fai il lento troppo lento<br />ero così anch'io, ti capisco, è la tua natura... ma allora le cose sono 2:<br />1)o segui la natura e fai solo pista fino ai 5000 (e cross)<br />2)se vuoi snaturarti e fare distanze più lunghe devi RIVOLUZIONARE COMPLETAMENTE L'ALLENAMENTO, e ci vogliono 2 anni!!!<br /> fai ripetute a 3 e lenti a 5: una forbice di 2 minuti, se fai una ricerca statistica sull'allenamento di 400 atleti come faccio io, è tipica di gente che fa 800-1500, una forbice di 1'30 è tipica di chi fa i 10000, i maratoneti hanno una forbice di 1'.<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-90018876262492889272010-01-22T11:19:07.137+01:002010-01-22T11:19:07.137+01:00Daje Orla', stai a ffa li lavori per la 10 se ...Daje Orla', stai a ffa li lavori per la 10 se vede... <br />Ma sei ancora in tempo a fatte li piramidali e la potenza lipidica pe' fasse 'sta Roma-Ostia a palla co' Massimo Far..., a me e Luca (nu lo conosci, ma e' un fulmine de guera : me sta a 'ffa spantega'....)<br />Provamo n'trenino... chi molla e' 'n' ciancikagnokki!!Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-3414864092977304382010-01-22T10:07:50.051+01:002010-01-22T10:07:50.051+01:00come la vedi quest'anno la roma Ostia in grupp...come la vedi quest'anno la roma Ostia in gruppetto con me, Massimo F. e Marco B.? Facciamo fare il personale a Marco 1.22.59.Gert dal Pozzo....già Instinct73https://www.blogger.com/profile/03367019020099064560noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-45014804564864114892010-01-22T08:01:51.200+01:002010-01-22T08:01:51.200+01:00@hulk
infatti me sa' ke me porto a PISTOLA!!
@...@hulk<br />infatti me sa' ke me porto a PISTOLA!!<br />@ezio<br />se annamo a cena si ke ne piamo de Toppe!!!<br />@cali'<br />ogni anno me segno e la faccio,poi un anno diventa un lavoro pe la Mara un anno accompagnio qualcuno, ma non so' mai riuscito a preparalla come se deve, l'ultima volta ke l'ho tirata, so' scoppiato al 14-15mo km.<br />PERKE'??uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-25510414542086063122010-01-22T00:02:09.928+01:002010-01-22T00:02:09.928+01:00ops... era er califfo.ops... era er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-50346264830254930932010-01-22T00:01:47.937+01:002010-01-22T00:01:47.937+01:00ma la fai la romaostia?ma la fai la romaostia?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3841306680709328622.post-8908392047473021222010-01-21T23:01:30.668+01:002010-01-21T23:01:30.668+01:00sei n'fenomeno...e ancora nun sei al toppe ......sei n'fenomeno...e ancora nun sei al toppe ...pensa doppo...(e non me so' sbajato a scrive...)Eziohttps://www.blogger.com/profile/14075079753059543983noreply@blogger.com