lun cl 10km
mart medio rit gara km 14,020 med 4,08 ( 58'10" )
merccl km 10
giov 7x1000 con 1500 rec attivo tra le serie
ris km 3,480 + 3,28+6,35+3,47+6,12+3,37+6,31+3,38
+6,26+3,38+6,37+3,39+6,46+3,28+ def km2,320
tot km 20
ven rip
sab lungo km23200 a media 4,40 1h48'
dom rip
il resoconto dell'ultima settimana e'..
forma fisica non troppo buona(gambe doloranti)
il medio e il lungo li ho provati ad orapranzo
tanto per gustare il clima ke mi aspetta(dopo i vari racconti
di padova...)
ero molto affannato ma sono riuscito ugualmente a farli
invece le rip veloci( di mattina pero') sono andate abbastanza bene
nella prox settimana cerkero' di fare molto meno
x recuperare meglio
comunque le sensazioni non sono delle migliori
6 commenti:
Dovrebbe essere....se tutto va bene...nel caso in cui...
ti farò sapere.
ok aspettiamo con ansia
ci saranno dei miei compagni di squadra a Pisa..peccato, perchè a momenti venivo anche io(di mezza sto parlando) e ci saremmo visti.In bocca al lupo.Voglio una prestazione che, per lo stupore, faccia raddrizzare la torre di pisa!!
ahoooooooo ma quando ti fermi? non sarà il caso che ogni tanto recuperi un pochetto, le gambe ce l'hai credimi e anche la testa ma forse non recuperi abbastanza, non so... adesso ti scrivo un post proprio per te sul blog!!!
Ti voglio bene!!! Mi raccomando, testa sulle spalle!!
@mat
ke casacca indossano?k
e tempi hanno?
@giuly
fino aquando... poi comunque...
sino a dove....
mi farai sapere.
è bianca con degli inserti blu sul fianco..comunque non sbagli se vedi la scritta Alghero Marathon. La nostra divisa sociale invece è rossa, sempre con la scritta Alghero Marathon. Vincenzo Salis(37 anni), il nostro uomo di punta penso punti all'1h23 (anche se secondo me vale 1h20)..nei suoi piani ha detto che vuole partire a 3'50" e poi vedere.. se ne vedi uno, digli salutatemi mathias :-)
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