E' ANDATA BENE......
oggi ho corso la RACE FOR THE CURE se non altro era un test
x vedere quanta velocita' avevo perso.. ma.. evidentemente
questo programma come era gia' successo 3 anni fa' mi ha mantenuto
abbastanza bene anke se poi era solo una 5000..e.....non in pista quindi
irregolare
mi ero promesso di partire a 3,30 x togliermi di mezzo il "gruppone"
x poi mantenermi e dare tutto all'ultimo km
non e' stato facile pero' ho retto abbastanza bene ho kiuso in 17,45
mi ritengo soddisfatto pero' e' solo l'inizio so' ke dovro' ancora soffrire
X MIGLIORARE ANCORA
15 commenti:
Complimenti Uscuru ;)
Ma te un po' di riposo mai? Vuoi fare anche i miei allenamenti che per ora non posso ancora correre? :D
Scherzo ;)
Hai detto bene... Soffrire... è questo il segreto per migliorarsi!
ottimo tempo.. datti un pò alla velocità anche tu dopo la maratona, così ritrovi entusiasmo(che non ti manca mai a dir la verità)
Secondo me era tutta in discesa ed anche ripida. Quel tempo lì io lo faccio forse anche senza mani - in bici naturalmente -
PS : foto tolta!
A ciancicagnocchi...
ammappete che scheggia...
t'ho tenuto fino ar 2° poi te ne sei annato...!!
Vabbeh... ancora devo scalda li motori... poi te mozzico le terga !!
Ciaoooooooooooooo
Approposito...
te sei trovato nelle foto che t'ho segnalato nel post precedente ?!?!
@furio
grazie spero ke il meglio debba ancora venire
il 2 giugno ho una gara a cui non posso mancare PERO' E' ABBASTANZA ONDULATA le soffro
gioco in casa
SPERIAMO BENE
@giuly
beato te! io se tolgo le mani in discesa CASCO X TERRA
@MAT
E' VERO L'ENTUSIASMO NON MI MANCA
sai il primo anno (2003) feci 29 gare
@bucci
numme ne so' annato sei tu ke hai mollato (grazie delle foto)
@ frank
oramai ce so' abituato a soffri
Grande Uscuru.... vorrei provare pure io qualche gara corta ma non ho quelle velocità nelle gambe, io sono un diesel, ho di personale sui5000 18'15''....
non ne ho fatte tante anzi solo 3
2 race
ed una lo scorso anno in pista
e icredibilmente 17,40 + 17,40 e questa 17,45
senza una prep specifica pero' ti premetto ke mi alleno quasi sempre con 2 lavori a sett
quest'anno(se Dio vuole)dovrebbe essere migliore perke ho incamerato parekkio fondo e quindi dovro' fare solo velocita'
certo ke qualke rikiamo di medio e di fondo lo inseriro'
adesso ho intenzione di fare una volta asett un 5000 di base(da3,50 a 4,00 poi vedro')+ dei 300m con rec attivo di 100m in crescendo 2 x sett cominciando da 6-8
ke ne pensi ?
HOPS!! CRIS ?
Guarda uscuru secondo me va bene, ma non mi esprimo più di tanto perche gare cosi io non le ho mai preparate, ma ci stò pensando, però devono almeno essere una decina di km....
ma non e' x le 5000
ma xle 10000 e qualcosa di piu' e' un mantenimento alla velocita' buono x parekki tipi di gare
ciao!
Complimenti per il tempo e piu' in generale per il blog!
Ciao!
Marco
Io dico solo "Sti cazzi..."
Complimenti per il tempo!
Ciao complimenti per me sei fuori portata.
Comunque con la race ho un feeling particolare, ogni anno la faccio senza pettorale partendo dalla stradina laterale vicino alla fontanella del biscotto. Sono 6 o 7 anni che oscillo da 19 netti a 19.20 quest'anno 19.14 che a 49 anni non è male.
Ti aggiungo per cronca che il GPS garmin 205 mi ha dato 4955 metri. Di solito al via si attacca 15 metri dopo, poi alla prima curva in fondo al circo Massimo si tagliano 10 metri, qualcosa ancora si ruba all'altare della patria e al colosseo, quindi direi che ci siamo.
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