ultima settimana eppoi.... ferie

continuo a fare un lavoretto a settimana e a .... sensazione
uscendo in bici nei riposi e non solo.

ricapitoliamo... lunedi medio lento(4,35-4,40) su percorso ondulato con andata e ritorno (con parekkio dislivello) di 8km+8 km in bici
martedi solo cl di un ora con 3 allunghi di 200m circa
mercoledi' uscita in bici 20km circa con fede al suo ritmo
giov cl 1h con dentro qualke variazione di velocita' insieme ai piccoli triatlheti
venerdi' lavoretto 15'risc + 3x400m sempre con rec attivo di 200 a 5' al km
partito a 1,22 e finito a 1,16+600m rec lento + 2000 in 6,41 con rec 400m + 3x300 con rec lento lento di 100m partito a 55" e finito a 50" + def 1500mt circa
sabato bici 30km sempre a ritmo di fede un bel giro abbastanza ondulato
e cosi' oggi(domenica) 50' di cl la mattina presto ma... non troppo( alle 7,15 ho iniziato)
come si deduce dal resoconto ... ho riposato....mai!!
e anke x la prox settimana sara' sulle stessa lunghezza d'onda (ma cerchero' di riposare totalmente almeno un giorno eppoi....)

finalmente si va' in vacanza x 2 settimane a rio marina (isola d'elba)
partiro' il 1 agosto e tornero' 13 o il 14
e sto gia' pensando al da farsi (dovro' pensare ..sia a me ke a fede ..e sempre se ne ha voglia )









rega' questa prima parte dell'anno e' stata molto ....stressante ...sia x il lavoro ke x questa mia malattia di migliorare nella corsa
quindi spero di potermi finalmente ..rilassare un po' ................
ma solo..mentalmente eh eh eh eh !!!!!