so' tornatooo.....!!!!! e buon ferragosto

purtroppo e' finita...
ancora qualke giorno e ... si ricomincia
quest'anno mi e' andata bene nessuna brutta giornata e sono riuscito a fa re anke qualke doppio (mattina e sera) magiormente sull potenziamento..... xke'? ... so' tutte belle salite dalle parti di rio.
non ho fatto lavori e come mi ero promesso ho corso solo a ,,, sensazione
tranne ke con walterino(mi ha detto ke dopo la cro-magnon aveva ricominciato con me)
siamo andati un po' a rilento ..ma era solo per chiacchierare un po'.

questa e' la foto della venice marathon 2005 fatta insieme .. o quasi
(lui verso la fine mi ha staccato di un minuto circa... ho fatto 3h13') .
ci ho fatto insieme due uscite e tutte e due toste!!!
pero' ke panorami....
in apertaa montagna con strapiombi mozzafiato.....
l'unico problema l'ho avuto dopo il secondo doppio
e ke ancora non e' passato del tutto
e' il classico problema al nervo sciatico
(colpa delle salite) ma ho continuato comunque ad allenarmi ... solo cosi' mi passa e ... se mi fermo e' peggio!!!







ma veniamo ai componenti di questa vacanza....

la famiglia manca

maximan, monica e martina
io e mia moglie margheritae le mi due bambine
federica e serena


la spiaggia di barabarca















la spiaggia di capo bianco

... il cottoncello
















................................................................................. rio marina
purtroppo dovro' aspettare il prox anno x tornarci