PENULTIMA SETTIMANA. poki lavori , Tecar e riflessioni

salute runners!!
mancano ormai 4 gg, anzi 3, x la maratona di Roma.
le sensazioni, non sono buone, ma in fondo migliori di qualke giorno fa'.
ho fatto solo 2 lavori leggeri, un RG di 12 km sabato scorso insieme a sute', la fatica comunque si sente e non so'fino a ke punto potrei arrivare con questo ritmo,ma ci provero' comunque, oggi ho fatto un ondulato ma a ritmo blando e di 10km circa, l'ho fatto ora pranzo, x abituarmi a questo tipo di clima(il sole si sente eccome).
l'altro lavoro, fatto martedi scorso e' stato un 5x1000, tanto x scarburare e fatti con il rec a 1'30" non li ho neanke sentiti.
il primo a 3'50 e l'ultimo 3'38(forse un po' troppo veloce), preceduti da 40' di risc sempre a ritmo blando, poi il def di 10'.
gli altri giorni, solo CL e senza cardio, a sensazione, facendo cosi anke scarico mentale.
il gluteo, va meglio anke se durante il medio di sabato, sentendo qualcosa di strano, ho deciso di fare visita (anke domani)al mio amico fisio il quale non ha perso tempo e sulla parte ha fatto qualke minuto di tecar.
vi diro' ke nell'ultima sett, prima di LONDRA, stavo meglio mi sentivo meno affaticato, ma non ci voglio pensare, daro' comuque il massimo e partiro', con il ritmo prestabilito, e' inutile cominciare prudente, non c'e' scopo, ho in programma ancora due corse lente e sabato , a differenza dell'ultima, riposero', e non vedo l'ora di incontrare al village una buona parte di voi.
mi scuso x non aver postato prima ma e' un periodo strano.
mi scuso ancora x non aver commentato, quasi x niente, vi ho seguito ma .... capitemi.
adesso vado a vedere i vostri post e cerkero' di recuperare. AH !!! dimenticavo, il mio numero di pettorale sara' 2433.
SALUTE RUNNERS!!!