primi segnali confortanti .........

diciamo ke nell'8x1000, ho dato molto e me ne sono reso conto nei giorni seguenti(senso di pesantezza,non di gambe ma generale).
cosi' lun e mart ho corso a sensazione.
l'allenamento del mercoledi prevedeva 2x3500(tanto e', un andata e ritorno della ciclabile in questione)ma sapevo di non essere ancora pronto anke xke' mi dovevo testare, non avendo mai fatto lavori brevi sull'ondulato, al contrario del mio angelo custode (fabrizio, un ragazzetto di 51 anni compiuti proprio ieri, so' ke ogni tanto mi legge quindi AUGURI)oramai temprato su quella pista.
"faccio il primo ma non sono sicuro di fare oltre", metto subito in kiaro, infatti cosi' e' stato.
dopo 20' di risc ho fatto la rip in 13'09 (3'45)quindi sono molto soddisfatto anke xke' recuperando 1'30 sono seguiti 2 mille (incredibilmente uguali anke se il percorso era al contrario, andata e ritorno) sempre recuperando 1'30.
quindi 1'30-3'23.1-1'29-3'23.2 + 2km def.
comunque ieri e' stata una giornata anomala molto calda da questo punto di visto ho sofferto.
con questo tempo boh!!! dove andremo a finire.
passo e kiudo e......
buona giornata RUNNERS!!!!