venerdì 26 dicembre 2008

21/12 /2008 CORRI X IL VERDE quarta tappa (e class finale)


e' stata una bella giornata, quella ke ha preceduto il mio compleanno.
salute trotters!!
cominciamo subito dal tempo. sole a palla sin dall'alba, temperatura pero' abbastanza fredda.il percorso e' stato cambiato, si gira 3 volte(tot 5910mt) intorno a una collinetta ed e' pieno di zig zag.
lo provo nel risc e decido x le kiodate.
questa tappa kiude il circuito,e visti i problemi addominali, penso di iniziare non a palla, xke'non sono sicuro di farla,nel riscaldamento il problema addominale (in particolare l'ultimo in basso a sx) non scompare.
ma bisogna fare i conti sempre con l"adrenalina",quindi ho poco tempo x pensare e mentre saluto qualke compagno e conoscente, mi porto allo start.
come vi ho gia' detto e' un circuito strano, infatti parte con 100-150mt di largo x kiudersi subito con inversione diciamo a v sulla sx.
"orla', non puoi parti' piano, qua' riski na guera civile", cosi' tutto quello ke mi ero promesso.... fu' vanificato.
buummm!!! si parte , dopo un centinaio di mt con calci e pugni(skerzo... ma quasi), riesco a liberarmi e a fare il ritmo prestabilito, senza forzare, avverto fastidio, quindi mantengo.
a meta' del primo giro, vengo "distratto", da gruppo ke mi precede... si, riesco a vederli tutti , ke spettacolo, tipo quel giokino con il serpente ke si allunga quando mangia, fantastico.

passo il primo giro sempre oltre la 20ma posizione, ma sento ke il fasstidio addominale quasi scompare, allora allungo un po' , ma solo xke' ho fiato.
passato il secondo giro, le posizioni si erano ben definite, sono 16mo, ed ho davanti un tm (piskello), ke controllo rifiatando un po', passato il tracciato piu' difficoltoso(quello in leggera salita)decido di attaccare l'unica posizione possibile, il ragazzo non reagisce neanke, ed io sto' lanciato verso gli ultimi 400mt
potrei anke controllare ma non lo faccio(questa cocciutaggine l'ho sempre avuta),

continuo con la stessa andatura fino sotto il traguardo. intorno ai 21'(non ho stoppato subito).
alla fine sono stato premiato come 2 mm40(medaglia) del circuito e con sorpresa anke 1 atleta mm40 uisp regionale (maglietta ricordo).

il dolore poi e' riapparso e me lo sono portato fino al 24, l'ultimo giorno ke ho corso.
adesso sono 2 gg ke "ozzzio" mangiando di tutto e di +, ma domani una brucia grassi me la faccio, magari solo di 1h.
ho pensato in questi giori anke al "tarlo" ROMAmarathon,

lun 1h tot con qualke variazione leggera
mart 2km risc 3x2000+1000 con il primo di risc x impostare il ritmo ke doveva essere di 3'50"-4'10" ma alla fine ho un po' di casino ero portato ad andare sempre a 3'50, poi 2km def a sensazione, 4'22"- 4'10" ho avuto una strana reazione dopo i 3000.
giov e ven riposo calorico e spirituale(nel senso di alcool)
sabato e dom (forse riposo ancora dom)corsette lente.
alla natalina non partecipero', ma vedro i miei compagni e anke qualcuno di voi(spero).
salute runners!!!

12 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ozzia pure tanto chi te pija !
Auguri...sulla foto all'arrivo sei + Uscuru ke mai...ma ke te fai e lampade.

Anonimo ha detto...

noooooo! e i prosciutti???? er califfo.

uscuru ha detto...

@califfo
o vedi ke e' come te dico io, so' diventati tutti tirki!!!
@gianca'
o vedi ... tu vai sulla neve ... e io m'abbronzo.
divertite!!!

Anonimo ha detto...

infatti: "corri per il verde" significa che stanno "al verde"! ammazza che taccagni! vabbè, hai corso per la gloria. er califfo.

uscuru ha detto...

ma si...
lo faccio xke' i cross corti mi piacciono...

Lucky73 ha detto...

ragazzi che ritmo! ed era pure una campestre!
Tanti auguri di buon anno!

Alvin ha detto...

Pazzo e fortissimo, come sempre!

Pimpe ha detto...

ma chi ti ferma...! ciao

uscuru ha detto...

@alvin
opto x la primaaa!!!
@pimpe
e' vero.. gli ultimi sei mesi l' ho svangata, solo risentimenti o infiammazioni varie di poco conto, ma so' ke non sara' sempre cosi', l'eta' avanza!

Furio ha detto...

Questa è la settimana dell'ozio, sei scusato, ma la prossima devi fare il 30x500 a 1'30" con rec. di 1', che andavi promettendo durante i banchetti alcoolici natalizi..

ciao ;-)

uscuru ha detto...

@furio
tentatoreee!!! ;) ;)

Francesco - Carbons.it ha detto...

Carissimo USCURU.... allora primo non hai menzionato il vincitore della gara che è un tuo compare blogtrotters... anche se laziale.... :-D gravissimoooooo!!!!

poi... volevo chiederti... non è che per caso hai una foto mia della gara?!?!?!?!??

ti saluto... e ti auguro un 2009 da paura... con una bella maratona!!!!

baciii

Francesco