domenica 21 marzo 2010

MARATONA DI ROMA 2010



questa e' stata l'idea di Brant


questo sembro IO

questo e' il gruppo del MAZZOTANTO (tipica espressione etniaca)

questa e' la parte piu' COLORATA

questa e' la mia postazione



MARCO



FABIO G




KAIALE


HULK



GIANCARLO


MASTER


ANNA (reduce dalla GRANDE MELA)


ALESSANDRO


;) ;) ;) !!!


ma ke se ridono!!! ;)


NIKE SOFT


NIKE PHEDURA


eterno BAMBINO

mi scuso ma tutti gli altri mi sono sfuggiti, ad un certo punto... nella confusione... non ci ho capito piu' niente, non so' quanti bikkieri ho riempito, e non ho potuto segnalare a Fede ki "immortalare".
faccio il MEACULPA x non essere stato presente ai blog point , oggi ho dovuto prendere un aulin x stare al ristoro.

sabato 13 marzo 2010

una bella giornata di sole




Saluter runners!!
dopo 3gg consecutivi di uscite da 1h ma lente oggi ho fatto un giorno di riposo x poi domani provare a correre senza l'aiuto dell'aulin.
intanto mi sono goduto il Duathlon sprint delle mie bimbe.
ho fatto un po' di foto ke postero' sotto x condividerle con gli altri della squadra
ECCOLE!!!


fede martina e valerio


il gruppo KIDS


ancora i Kids dopo la prestazione


valerio 1 assoluto


martina 3 assoluta


serena(la mia piccola) 5 assoluta (su 25 partecipanti).


fede il mio mito, ha finito le due prove nonostante il problema di asma da sforzo ke ha a, cui dico "tieni duro, prima o poi risolveremo il tutto cosi' tornerai a volare".


sara 4 assoluta


riccardo (mio nipote) 7 assoluto


le altre foto le mandero' a Giggi via mail

oppure faro' un altro post.
un plauso a tutti i ragazzi ke non ho menzionato,x la maggior parte sono le prime gare e addirittura qualcuno era all'esordio, x il loro impegno mostrato in gara.



un altra foto ke mostra la l'allegria del gruppo dei piccoli.
BUONE CORSE A TUTTI E..... SALUTE RUNNERS!!!

sabato 6 marzo 2010

strascichi di un infortunio

Salute runners!!!
oggi ho fatto la prima seduta di Tecar, e oggi la prima uscita di 50'continui ma molto calmi(precauzionalmente ho preso un antinfiammatorio).
non sono stato fluido nella corsa,il problema c'e' e sara' dura , molto dura.
intanto sotto ho postato la mia situazione attuale.



Borsite/tendinite trocanterica (periartrite d'anca)

Generalità
Il termine volutamente generico di periartrite d'anca è usato spesso per comprendere una serie di patologie talvolta difficilmente distinguibili tra loro se non addirittura associate, tra le quali la borsite trocanterica, la tendinite del grande gluteo, del piccolo e medio gluteo, la fascite della fascia lata.
La borsite è l'infiammazione di una delle borse (sacchi contenenti piccole quantità di liquido sieroso aventi lo scopo di ridurre la "frizione" dei fasci muscolari, tendinei e osso tra loro) presenti in corrispondenza del gran trocantere del femore (la sporgenza ossea presente subito sotto all'articolazione dell'anca).
Nella tendinite è infiammata invece l'inserzione muscolare (tendinea) di uno dei muscoli implicati nel movimento dell'anca.
Più raramente è infiammata la fascia tendinea che sovrasta lateralmente il femore (fascite ileo-tibiale).
La periartrite d'anca è una causa frequente di dolore dell'anca.

Cause
- il sesso femminile è interessato più frequentemente a causa della maggior larghezza del bacino e il conseguente incremento di tensione delle strutture tendinee.
- sforzi muscolari ripetuti che interessano la muscolatura dell'anca (mansioni ripetitive) o attività sportive come la corsa o il podismo .
- modifiche della dinamica articolare dell'anca come nelle dismetrie degli arti inferiori (differente lunghezza dei due arti), coxartrosi ecc.
- artrite reumatoide

Sintomi
- dolore nella parte esterna, superiore della coscia (prevalentemente in corrispondenza della salienza ossea laterale = gran trocantere).
- solitamente il dolore è di intensità bassa ma costante durante la giornata con riacutizzazione durante alcuni movimenti come fare le scale, salire-scendere dall'auto, accavallare le gambe ecc. o di notte quando ci si appoggia sul lato malato.
- nelle forme più gravi/acute si può manifestare una caratteristica "zoppia di fuga" nella deambulazione (per abbreviare l'appoggio sul lato dolente).

Diagnosi
- la visita medica solitamente è sufficente per la diagnosi (è dolente la pressione all'inserzione tendinea o determinati movimenti sollecitati dal medico).
- Rx per evidenziare eventuali depositi di calcio (entesopatia calcifica) o per differenziare questa malattia da altre patologie dell'anca.

Terapia
- riposo (astensione dalle attività lavorative o sportive più gravose per l'anca).
- applicazioni di ghiaccio nella fase acuta (20' più volte al giorno).
- farmaci analgesici-antiinfiammatori
- fkt : esercizi di stretching muscolare, laserterapia a scansione e manuale, ultrasuoni, ionoforesi.
- infiltrazione con cortisonici se il dolore persiste nonostante i provvedimenti effettuati.

Anca a scatto (schiocco dell'anca)

Generalità
determinati movimenti dell'anca, come alzarsi dalla posizione seduta o talvolta anche la semplice deambulazione, possono provocare una sensazione o un franco rumore di schiocco.
Ciò avviene con maggior frequenza nei giovani atleti o nelle persone con scarso tessuto adiposo.
E' generalmente una condizione non dolorosa e senza conseguenze.

Cause
tale rumore o sensazione di schiocco è dovuto al sopravanzare di una fascia di tessuto fibroso (solitamente la fascia ileo-tibiale) da dietro il gran trocantere del femore (parte ossea sporgente sul lato supero-esterno del femore), dove si trova quando l'anca è dritta, al davanti di questo, quando la fascia è in tensione e l'anca improvvisamente si flette.
Talvolta il ripetersi frequentemente di tale schiocco può portare ad una borsite o ad una tendinite dell'anca.

Diagnosi
- il vostro medico cercherà di riprodurre il rumore facendo compiere alcuni movimenti all'anca
- Rx: è generalmente negativa ma può servire per escludere altri problemi dell'articolazione (ad esempio la presenza di frammenti ossei liberi nell'articolazione).

Terapia
- se l'anca non è dolorosa, non è necessaria alcuna terapia
- qualora determini sensazione di fastidio o dolore può essere necessaria l'applicazione di ghiaccio, la riduzione delle attività fisiche che impegnano maggiormente tale fascia fibrosa (come la bicicletta), esercizi di stretching muscolare.
- lo sviluppo di una borsite o tendinite può rendere necessario un trattamento più impegnativo (ad esempio un’infiltrazione con cortisonici).
BUONE CORSE A TUTTI e un AUGURIO a ki gareggera' domani
BUONANOTTE RUNNERS!!!!

venerdì 5 marzo 2010

COLLATINO ... ULTIMA GARA.. POI... il buio!!!!


la cosa e' strana... se non corro non ho voglia neanke di postare!!!