TORNERANNO i TEMPI MIGLIORI !!!! ?????

salve a tutti!!
non so' da dove cominciare, ma... si, cominciamo dalle note positive.
un altro blog point, servito a farmi conoscere ma solo fisicamente altri trotters.
fatdaddy, faccia simpatica, abbiamo scambiato solo 2 parole,ma a primo impatto e' difficile ke mi sbaglio. giuly, ke pur non essendo giovanissimo, porta un fisico da fare invidia, poi con quegli okkiali e' tutto "aereodinamico".
e via gli altri ke gia' conoscevo. il tosto,faccia da ragazzo serio ma in Mara si trasforma. bress e rigo troppo forti , li vedo un po' come il gatto e la volpe.
le Batgirl, forse abbiamo un filo conduttore, x noi non serve il blogpoint, ci incontriamo comunque . gianluca ke con quella tuta spaziale, si era preparato coi controfiokki. monica , ke poi ho ricordato, era a roma, "bell'articolo su podistinet".
insomma, sono contento di avervi visti, come ripeto sempre, stiamo diventando una Grande famiglia e mi scuso se ho tralasciato qualcuno anzi lo invito a farlo presente (se no m'inctz )
nonostante il mio OFFPB!, non riesco a stare giu' di morale, anzi sto' rileggendo i vostri post con divertimento e contentezza (parlo anke degli altri coinvolti in altre gare o allenamenti vari).
ma veniamo alla nota stonata, come direbbe Vasco... "ho perso un altra buona occasione..".
e' vero, sono partito con l'intento di farla e basta, non vi nascondo ke fino alla mezza, dove sono iniziate le prime avvisaglie, stavo abbastanza bene,infatti mi sono divertito con il pubblico dei vari paesini ke ho attraversato nei primi 20km, poi colpa sicuramente anke mia ma, a camposampiero, dove ci univamo a quelli della mezza, ho dovuto accelerare un po' , fare gincane e da li' forse e' nato il probl, skiena rigida, x colpa di qualke insaccata a saltar su e giu' x i marciapiedi x evitare il gruppone.
poi dopo qualke km, rientrato il problema lombare, ci ho messo un po' del mio, mi sentivo stremato, ho dovuto fare anke due pit-stop e ai ristori, mi sono fermato tranquillamente a mandar giu' qualcosa, ma niente era sparita anke la voglia di fare un ritmo decente, cosi', come a Roma l'ho finita corrikkiando a tratti, logicamente ero anke in preda ai crampi.
ho ricominciato un po' , quando e' arrivato il treno Tosto, l'abbiamo finita insieme e qualkuno ci avra' anke fatto la foto al traguardo (lo spero).
arkiviata questa esperienza, non mi demoralizzo xke' so' ke ce ne sara' un altra .. poi .. un altra....
intanto mi godo un po' di riposo ( "A PINOKKIO"), poi cerkero' di testare il motore x vedere quanto ho perso in giri massimali, ci sara' qualke gara breve in vista prox e dovro' riuscire a farmi trovare in forma ma non so' se questo accadra', io ci provo!!!
spero di non avervi annoiato , un saluto a TUTTI !!!!

MEA CULPAAAA!!!!!!
ho dimenticato il mitico Albert, lui si ke sta al settimo cielo!!!!
scusa ancora Albe'!!

"LA FACCIO"

nonostante tutto....

CI MANCAVA SOLO QUESTA....

IERI MATTINA ERO IN BANCA DAVANTI ALLO SPORTELLO, MI CADE UNA DISTINTA E......

l'ultimo 5+5

ola rega', in attesa dei resoconti dei blogtrotters, nelle varie gare della domenica, posto il resoconto di questa sett.
a parte le classike corse lente ke ho fatto a sensazione, sabato avevo un 13km a rg.
non l'ho fatto ma e' venuto fuori qualcosa di simile.
questo sara' l'ultimo lavoretto( ci sara' un 10x 400 ma a ritmo mara, quindi non sara' un lavoro).
arrivato al circuito, decido il tutto, 2g di risc poi allunghi + 5g a 4'20 + 5g a 4'10.
e' venuto fuori un buon allenamento, 10g del circ in 48'44, vuol dire ke ho fatto 11640mt a media 4'11, con buone sensazioni.
oggi ho riposato, e la prox sett sara' dura mantenere un dieta pre mara, e' questo ke + mi preoccupa.
il discorso mara ..... voglio farla bene, ci saranno altre occasioni x scendere sotto il muro.
ma se potra' fa' a sensazione, togliendo le pre tattike, il discorso d'impostarla tutta con un ritmo pre stabilito?
ci provero' intanto spero almeno in un PB!!!
e ke il tempo ... ce la mandi buona!!!
ci vediamo in giro x i blog... CIAO A TUTTI !!!!!

TANTE COSE DA DIRE quindi..... sintetizzo

SALUTE RUNNERS !!!!
x problemi tecnici, non ho postato, ma questo, non mi ha impedito di fare i tre lavori per Padova, anzi si ho saltato, ma veniamo x ordine.
come avevo postato, due sabati fa' ho un lungo di 34km a media 4'25.
mi spiego, fino al 25mo giro(il circuito misura 1164mt)mi sono tenuto a 4'30(sempre circa)
poi gli ultimi 4gg, partendo da 4'15 a 3'58.
sinceramente, non ne avevo anke xke' i primi 12km sono stati sotto il sole, ho iniziato a mezzogiorno,ed ero quasi tentato di rimandare, poi un po' s'e' "annuvolato" e qualcosa e' migliorato, ma alla fine quando dovevo aumentare il ritmo , dal 500 a 1000 ho sofferto un po' il vento contro ma questo non mi ha impedito di accelerare.
pensavo di fare un po' meglio.
l'altro lavoro l'ho svolto il martedi dopo, un 3x2000+1000, a sensazione e cosi e' venuto fuori 4km risc+7'36-4'16-7'31-4'18-7'18+ 2km def.
anke questo fatto sotto il sole ad ora pranzo, l'ultimo pero' l'ho sofferto, era da dicembre ke non lo tiravo, e devo dire ke un po' di velocita' mi e' rimasta.
nel frattempo ho fatto corse lente da55' a 1h10' ma senza tempi e a sensazione,tranne la sett. di recupero post Roma, ho corso 5volte a sett.
ma veniamo a sabato scorso, dove avrei dovuto fare una ventina.
sempre ora pranzo e gia' 28 gradi, incontro Sute' ke mi dice di aver rinunciato agli ultimi 2giri e quelli gia' fatti gli erano venuti di 5" + lenti.
gia' sapevo cosa mi sarebbe successo.
ho detto amen!!
all'ottavo giro gia' stavo scoppiando, troppo caldo.
alla fine e' venuta fuori una media sotto 4'10.
recuperato un po' ho deciso di fare a modo mio(catzen... Mike') un 4 x1000 con rec al passo max 1'40.
e sono venuti 2 a 3'50 e 2 a 3'40.
ma il massimo della rinuncia, e' stata ieri.
penso "si c'e' il sole ma l'aria sembra fresca, ke voo dico affa', 5x1000?
dopo 20' di risc parto senza guardare i passaggi, ma gia' sento di soffrire, e te credo 3'25, troppo veloce. recupero un km a 4'18 e riparto col secondo ke viene a 3'36, basta, x quanto mi riguarda ho finito con l'ultimo lungo scorso, i lavori di resistenza, penso.
infatti concludo la seduta con un 2000 a RG e alrti 2000 defaticanti con un tot di 55'. dandomi appuntamento alla sera x finire gli altri 3000 a modo mio.
infatti la sera dopo 3giri di risc in progr , da 5' a 4' e rotti, poi 3 x 1000 sempre con rec al passo max 1'40 (e' il tempo di passaggio fino a tornare allo zero di partenza)quindi... 3'36-3'32-3'19 + un 2000 a rg ed in fine 2 giri di def.
alla fine e' venuta una seduta doppia tra mattina e sera di 2 ore circa.
come ho detto sopra, i lavori di resistenza non li voglio fare fino a ke non tornera' il fresco(almeno x adesso ho deciso cosi' ).
a Padova cerchero' di fare una "passeggiata", iniziero' un po' + lento, come mi ha consigliato il "MARGA". da ora in poi solo corse lente con uno o due km finali a RG , tanto non e' rimasto tanto.
spero di non avervi annoiato.
inoltre mi scuso di non essere passato a trovarvi a tutti, recuperero'... strada facendo ;)
salute a tutti TROTTERS!!!!

KE BOTTA!!!!

proprio adesso... breve ma s'e' sentita!!!

LUTTO NAZIONALE!!!!!!

tragedia infame



siamo vicini ai parenti delle vittime di questa tragedia ke ha colpito l'italia centrale.
non sono dell'umore giusto quindi saro' breve.
sabato pom ora pranzo, ho fatto il lungo di 34 km , la cosa positiva e' ke ho sofferto solo nell'ultimo km ke ho tirato fino a venir fuori un buon 3'57.
quindi la media totale e' venuta a 4'25 (x il garmin ke segnalava il circuito di 1170 e' venuto fuori un4'23 di media), la cosa negativa e' ke l'ho sentito tutto sulle gambe, x l'occasione doloranti.
poi il giorno dopo c'e' stato il duathlon di monterotondo, non x lodare troppo la mia societa' ma e' stato un successo.
pero' adesso, come ho descritto sopra, proprio non me la sento quindi rimando il tutto al prossimo post.
ciao a tutti!!!

POKI PENSIERI... TANTA VOGLIA DI CORRERE MA........A SENSAZIONE.

SALVE A TUTTI !!!
SONO VUOTO DI PENSIERI.
la botta di Roma sembra ormai passata,adesso si ricomincia anke se i vari problemi posturali si riaffacciano ogni tanto.
ho riflettuto molto e cosi mi sono iscritto a Padova, si ci saro' ma stavolta cominciero' con prudenza.
ho 4 lavori da distribuire in poco + di 30 gg.
un lungo, il primo in ordine di sequenza, 34-36km (sabato prox).
poi 3x2000+1000
+ un medio a RG di 24-26km
+ 6x1000+1000.
aspetto di sapere quanti saremo (sara' ancora blogpoint?).
grazie a tutti... ci "vediamo in rete".