domenica 19 aprile 2009

l'ultimo 5+5


ola rega', in attesa dei resoconti dei blogtrotters, nelle varie gare della domenica, posto il resoconto di questa sett.
a parte le classike corse lente ke ho fatto a sensazione, sabato avevo un 13km a rg.
non l'ho fatto ma e' venuto fuori qualcosa di simile.
questo sara' l'ultimo lavoretto( ci sara' un 10x 400 ma a ritmo mara, quindi non sara' un lavoro).
arrivato al circuito, decido il tutto, 2g di risc poi allunghi + 5g a 4'20 + 5g a 4'10.
e' venuto fuori un buon allenamento, 10g del circ in 48'44, vuol dire ke ho fatto 11640mt a media 4'11, con buone sensazioni.
oggi ho riposato, e la prox sett sara' dura mantenere un dieta pre mara, e' questo ke + mi preoccupa.
il discorso mara ..... voglio farla bene, ci saranno altre occasioni x scendere sotto il muro.
ma se potra' fa' a sensazione, togliendo le pre tattike, il discorso d'impostarla tutta con un ritmo pre stabilito?
ci provero' intanto spero almeno in un PB!!!
e ke il tempo ... ce la mandi buona!!!
ci vediamo in giro x i blog... CIAO A TUTTI !!!!!

10 commenti:

Lucky73 ha detto...

secondo me farai bene ragionando così (ci saranno tante altre occasioni) ...lo spero vivamente anche perchè potrai tornare a fare velocità!! Sul 5.000 sotto i 17 o ci sei già andato?

Alvin ha detto...

Se parti tranquillo senza l'incubo cronometro, puoi ritrovarti alla mezza con molte energie in più in serbo dal 32° in poi...per il tempo, speriamo in bene...buona corsa Orlandone!

Giulyrun ha detto...

A Padova alla grande. Spero che quando arrivo tu abbia già fatto la doccia.

Furio ha detto...

Vai Orlando ti vedo più sereno; essere tranquilli in maratona paga.

the yogi ha detto...

scusa ma la dieta premaratona non dovrebbe essere la parte più divertente....? :)

Diego ha detto...

Quoto Alvin !
Magna che te ne fotte.....
Stasera dopo un cenone..... mi son bevuto due JB lisciii....e sabato corro la 50 dî Romagna......

Vai USCUUUUU !!!!!!!

Danirunner ha detto...

Magna magna!!! se no ti mancherà la benzina al 38^ km!!!
una domanda! ma che servono le rip. di 400 a ritmo mara?

uscuru ha detto...

@lucky
il mio obbiettivo minimo e' 16'59.
no non ci sono mai andato, il Pb e' 17'23(in pista), e non vedo l'ora!!!
@alvin
l'incubo del crono non ci sara'.
@giulyrun
ma ci sono le docce attaccate all'arrivo?
@furio
e' vero, se vede cosi' tanto??
@yogi
forse dal giovedi' in poi, i primi 3gg in prevalenza sono prot. sia ben kiaro ho detto in prevalenza.
@dani
in effetti non sono ripetute, e' x non fare un 6x1000, e differenziare la seduta mantenendo un po' la gamba.(facendoli a 4' di media sono leggeri).
nun te preoccupa'.... magno..! ;)

uscuru ha detto...

@diego
magno magno..
il mio e' un probl. di fuori pasto....

albertozan ha detto...

Si forse devi correrla proprio a sensazione e senza guardare il crono! Poi verso il 28° ti renderai conto che è la giornata giusta per...ma fin li goditela di brutto!!