venerdì 8 maggio 2009

primo lavoretto post Padova


salve a tutti!!
questo ke descrivo, e' il primo lavoro , dedicato alla "velocita'".
5-7km di lavoro,sarebbero bastati x iniziare, poi avendo avuto un probl, fede(foratura)avrebbe saltato mezz'ora di corsa.
allora m dico"e io ke ce sto' affa'?
quindi, mentre loro si allenavano in bici, ho cominciato.
e' venuto fuori un 2000+5'corsa blanda+1500+5'CB+1000+ rec lento, apettando fede, poi 100-200-300-300-200-100 tra le rip i rec sempre blandi, ma senza superare 1'40.
questi i tempi 20' risc + 6'54+5'cb+5'04+cb+3'14 poi stretcing+ 19"+rec+40"+rec+58"+rec+57"+rec+36"+17"+ 1km def.
cosa' ho capito?
e' dura ricominciare,ma non poteva essere altrimenti.
ho preferito fare i rec blandi e lunghi, x soffrire il meno possibile, ma non e' cambiato poi tanto.
lo so' ora ricominceranno doloretti vari, ma e' la vita, ke posso fare?
sto' uscendo anke in bici, ma x adesso poki km e a ritmo leggero anke xke' piu' veloce non potrei.
domenica ci sara' una gara di 8km e mezzo la faro' come test non so' cosa verra fuori, e' un percorso ondulato, quindi da studiarla bene x non arrivare morto alla fine.
una gara non di livello ke mi permettera' man mano di trovare la forma migliore, sicuramente ce ne saranno altre.
adesso vi saluto e vado a pranzo, si xke' ho ricominciato l'allenamento serale, ma ogni tanto, x via del lavoro, faro qualke eccezzione!!
buon pranzo a tutti.

31 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Giusto in tempo per dirti "Bentornato in pista" e Buon Pranzo (per me, passeggiata di un'oretta con panino: poi controllo con GMap quanti km ho fatto!).

Igor ha detto...

Bel lavoretto! Come rientro non è male... allora di nuovo in pistaaaaaaa

GIAN CARLO ha detto...

Perchè a Padova che eri andato a fà...ke nun me lo ricordo ?

federica ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
uscuru ha detto...

@FAT
stasera faro' un oretta!
@igor
questi li ho fatti al circuito, ma i prox 400 li faro' la'!!
@gianca'
manco io, pero' me so' ritrovato la ricevuta de n'hotel.
quindi ce so' stato.

GIAN CARLO ha detto...

@Uscuru, vabbè se hai pagato almeno nun te vengono a cercà a casa !!!

mathias ha detto...

aio orlando..stasera a cena con me e califfo ci vieni? :-)

uscuru ha detto...

@matth
scusami, non posso devo accompagnare la piccola anuoto, mentre mi faccioun po' di corsa lenta, non rimankera' l'occasione.
scusatemi!!!

Cristian ha detto...

Ma hanno spostato la capitale in Sardegna o cosa ci fa Mathias lì?
Bentornato, la fame vien mangiando...

Tosto ha detto...

me piace perchè ti fai anche le domande: "cosa' ho capito?"
.. bravo così mi piace.

Ti aspetto al pigiama party!

Marco Bucci ha detto...

Okkio... se utilizzano il tracciato di 15 giorni fa', c'ha delle salitine che sono uccellini amarognoli...

Diego ha detto...

Che ritmi !!!

Lucky73 ha detto...

Mazza ho fatto una fatica tremenda a collegare distanza e tempi ...

Deduco che ti stai scaldando :-))

Qualche dolorino è normale il consiglio è fare anche tanti lenti rigeneranti dopo la qualità e tanto stretching!

Bene ora ti seguirò in modo ossessivo :-))

uscuru ha detto...

@cris
e' segreto di stato
ih ih ih !!
@tosto
ma lo faccio davvero e la cosa anormale e' ke mi rispondo.... ih !!
devo fa' la foto?
adesso vediamo.
@bucci
lo conosco e so' anke di non poter dare + di tanto.
tu vai al campus?
@diego
lo sai ke era un lavoro a meta', e' dura riprendere i ritmi.

uscuru ha detto...

@lucky
vabbe', la prox metto anke la media.
la gara capita a "ciccio", un bel medio collinare.
ancora mi perseguita il problema agli addominali bassi, ma molto piu' lieve.
nella CL si ho rallentato, sia in media ke kilometraggio.

marketto ha detto...

ciao orlando, ti scrivo in un ora insolita..ma ho staccato non da molto (purtroppo l'aeroporto è anche questo)...così visto che oggi avevo lasciato il pc acceso, colgo l'occasione per salutarti, visto che è un casino che ti mandavo un post...a presto..

stoppre ha detto...

cavolo, ripeto hai dei temponi sulle ripetute. mille in 3.14 è da pochi

uscuru ha detto...

@marke'
dai ke prima o poi ci conosceremo.
@stoppre
e' dura ricominciare.

marketto ha detto...

ciao orlando pure oggi ho staccato tardi (max manca, staccherà più tardi).mo stò crollando e domani ci facciamo la race for the cure...se ci sarai proverò a rintracciarti...un salutone...

Kikko ha detto...

Sabato sera arrivo a Roma per correre Domenica mattina la Deejay Ten,tu ci sarai?
Fammi sapere così ci conosciamo,la partenza è dal Testaccio!

GIAN CARLO ha detto...

Venerdì 29 c'è una pizza con i Blogger romani e Er Califfo

Anonimo ha detto...
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Anna LA MARATONETA ha detto...

bentornato, e beato te...tu almeno stai tornando...io mi son beccata la periostite, e ora che tornerò vedrò tutti con il binocolo!!!

unoazero2000 ha detto...

Eccolo qui, in maniera ufficiale il mio ringraziamento per la vicinanza dimostrata (on-ze-blog). In bocca al lupo per tutte le tue corse, per tutti i tuoi motivi che ti fan correre e per le vicende che stai passando.
Grazie ancora blogger.
Ciao
unoazero2000

Giuliano ha detto...

Bentornato!
Tieni duro con la ripresa e vedrai che in breve tempo tornerai anche più forte di prima.

Anonimo ha detto...
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stoppre ha detto...

aaaaooooo ma sei stato lontano pe studià er giapponese ?
pe scriverte devo cercarti su faisbuco ?

Anonimo ha detto...
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Anonimo ha detto...
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Alvin ha detto...

Ao' me fai preoccupà, ma n'do cippa sei finito? che hai 2 mesi di ferie?

Giuliano ha detto...

Dai tieni duro, vedrai che i lavori di qualità ripagano presto. L'importante e non dimenticare di fare qualche lento un progressivo e medio.....poi se il tempo lo permette un bel lungo tanto per chiudere il cerchio.
Ah non dimentare lo stretching. Molto imporante, specialmente dopo i lavori di qualità. Il tutto aiuta alla grande.