sabato 6 marzo 2010

strascichi di un infortunio

Salute runners!!!
oggi ho fatto la prima seduta di Tecar, e oggi la prima uscita di 50'continui ma molto calmi(precauzionalmente ho preso un antinfiammatorio).
non sono stato fluido nella corsa,il problema c'e' e sara' dura , molto dura.
intanto sotto ho postato la mia situazione attuale.



Borsite/tendinite trocanterica (periartrite d'anca)

Generalità
Il termine volutamente generico di periartrite d'anca è usato spesso per comprendere una serie di patologie talvolta difficilmente distinguibili tra loro se non addirittura associate, tra le quali la borsite trocanterica, la tendinite del grande gluteo, del piccolo e medio gluteo, la fascite della fascia lata.
La borsite è l'infiammazione di una delle borse (sacchi contenenti piccole quantità di liquido sieroso aventi lo scopo di ridurre la "frizione" dei fasci muscolari, tendinei e osso tra loro) presenti in corrispondenza del gran trocantere del femore (la sporgenza ossea presente subito sotto all'articolazione dell'anca).
Nella tendinite è infiammata invece l'inserzione muscolare (tendinea) di uno dei muscoli implicati nel movimento dell'anca.
Più raramente è infiammata la fascia tendinea che sovrasta lateralmente il femore (fascite ileo-tibiale).
La periartrite d'anca è una causa frequente di dolore dell'anca.

Cause
- il sesso femminile è interessato più frequentemente a causa della maggior larghezza del bacino e il conseguente incremento di tensione delle strutture tendinee.
- sforzi muscolari ripetuti che interessano la muscolatura dell'anca (mansioni ripetitive) o attività sportive come la corsa o il podismo .
- modifiche della dinamica articolare dell'anca come nelle dismetrie degli arti inferiori (differente lunghezza dei due arti), coxartrosi ecc.
- artrite reumatoide

Sintomi
- dolore nella parte esterna, superiore della coscia (prevalentemente in corrispondenza della salienza ossea laterale = gran trocantere).
- solitamente il dolore è di intensità bassa ma costante durante la giornata con riacutizzazione durante alcuni movimenti come fare le scale, salire-scendere dall'auto, accavallare le gambe ecc. o di notte quando ci si appoggia sul lato malato.
- nelle forme più gravi/acute si può manifestare una caratteristica "zoppia di fuga" nella deambulazione (per abbreviare l'appoggio sul lato dolente).

Diagnosi
- la visita medica solitamente è sufficente per la diagnosi (è dolente la pressione all'inserzione tendinea o determinati movimenti sollecitati dal medico).
- Rx per evidenziare eventuali depositi di calcio (entesopatia calcifica) o per differenziare questa malattia da altre patologie dell'anca.

Terapia
- riposo (astensione dalle attività lavorative o sportive più gravose per l'anca).
- applicazioni di ghiaccio nella fase acuta (20' più volte al giorno).
- farmaci analgesici-antiinfiammatori
- fkt : esercizi di stretching muscolare, laserterapia a scansione e manuale, ultrasuoni, ionoforesi.
- infiltrazione con cortisonici se il dolore persiste nonostante i provvedimenti effettuati.

Anca a scatto (schiocco dell'anca)

Generalità
determinati movimenti dell'anca, come alzarsi dalla posizione seduta o talvolta anche la semplice deambulazione, possono provocare una sensazione o un franco rumore di schiocco.
Ciò avviene con maggior frequenza nei giovani atleti o nelle persone con scarso tessuto adiposo.
E' generalmente una condizione non dolorosa e senza conseguenze.

Cause
tale rumore o sensazione di schiocco è dovuto al sopravanzare di una fascia di tessuto fibroso (solitamente la fascia ileo-tibiale) da dietro il gran trocantere del femore (parte ossea sporgente sul lato supero-esterno del femore), dove si trova quando l'anca è dritta, al davanti di questo, quando la fascia è in tensione e l'anca improvvisamente si flette.
Talvolta il ripetersi frequentemente di tale schiocco può portare ad una borsite o ad una tendinite dell'anca.

Diagnosi
- il vostro medico cercherà di riprodurre il rumore facendo compiere alcuni movimenti all'anca
- Rx: è generalmente negativa ma può servire per escludere altri problemi dell'articolazione (ad esempio la presenza di frammenti ossei liberi nell'articolazione).

Terapia
- se l'anca non è dolorosa, non è necessaria alcuna terapia
- qualora determini sensazione di fastidio o dolore può essere necessaria l'applicazione di ghiaccio, la riduzione delle attività fisiche che impegnano maggiormente tale fascia fibrosa (come la bicicletta), esercizi di stretching muscolare.
- lo sviluppo di una borsite o tendinite può rendere necessario un trattamento più impegnativo (ad esempio un’infiltrazione con cortisonici).
BUONE CORSE A TUTTI e un AUGURIO a ki gareggera' domani
BUONANOTTE RUNNERS!!!!

22 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Orlà, esco e vado a fare 10 minuti(forse 5) tu ke ne fai 50, 6 un signore !

uscuru ha detto...

ma non devi fare la Mara di Roma?

La Polisportiva ha detto...

praticamente, un arcobaleno! Mi spiace. I migliori auguri di una ripresa veloce e totale.

Marco Bucci ha detto...

Orlando che io sappia, quando fai la tecar devi stare assolutamente fermo....

Nick.12 ha detto...

Quà siam messi tutti abbastanza male....
Forza e coraggio, io le provo tutte ma di star fermo non se ne parla :-)
Ciao amico romano, scheggia umana hihihhi
Ciao Nick

er Moro ha detto...

La pazienza è la virtù dei forti, a dirsi è facile, ma riuscirci dev'essere l'obiettivo!

stoppre ha detto...

minchia comesei complicata !!

Lucky73 ha detto...

Quanti colori !! Mannaggia riprenditi presto!!

Diego ha detto...

Tanti auguri Uscu !!!

Conosco un osteopata veramente bravo, peccato che abita a 25 km da casa mia....

Ale57 ha detto...

Sembra un bollettino di guerra! Forza Orlando, non strafare, riposa il giusto e pian piano quei "colori" sbiadiranno.

Frate_tack ha detto...

Piano piano Orlà, sembra più grave di quanto sembra. Già che riesci a stare 50 min sulle gambe è una bella cosa, e significa che la situazione non è poi cosi grave. Avanti e coraggio, li fuori c'è la fine del tunnel e ti aspetto nel 2011 in maratona :-) (Ps. ci vediamo fra un paio di settimane spero non mancherai almeno alla partenza della maratona)

Patty ha detto...

capperi questo per fortuna mi manca ma l'ho girato ad un'amica che ha appunto male ad un' anca.....GRAZIE
a proposito ma quali antinfiammatori usi?

Patty ha detto...

capperi questo per fortuna mi manca ma l'ho girato ad un'amica che ha appunto male ad un' anca.....GRAZIE
a proposito ma quali antinfiammatori usi?

uscuru ha detto...

@POLISP
un po' adesso i colori stanno scomparendo guarigione veloce non so' speriamo totale(ma sara' difficile ci dovro' convivere)!!
@bucci
nel mio caso no!
@nik
ho visto sul blog come stai messo male!!!
e scommetto ke sciare e divertirsi te l'ha consigliato il dottore?

albertozan ha detto...

forza Orlà..ma cerca di rispettare i tempi di recupero!!!

franchino ha detto...

In bocca al lupo Orlando. Purtroppo gli infortuni a volte ci colpiscono. Io ho imparato una volta fermi di non anticipare i tempi e soprattutto di non correrci sopra. Se dobbbiamo stare fermi facciamo in modo che sia per il meno tempo possibile.

In bocca al lupo!

FabioG ha detto...

Ahò, ormai i siti dei blogtrotters sembrano quelli di un gruppo di studenti di medicina!!!
In bocca al lupo, Orlà.

uscuru ha detto...

@bat
e' vero allora .....
@stoppre
sei molto carina con la canotta rosa
cavra... ti dona movlto!!
@luk e hulk(ce fa' rima)
sto' risolvendo ad oggi tre uscite di un ora ma con l'antinfiammatorio, speriamo dom, provero' senza
@ale
eh dici bene, stavolta l'ho capita!!
@tak
2011? ce sto' a pensa' poi ti faccio sapere, ma c'e' ancora tempo

uscuru ha detto...

@patty
di alla tua amica di andarci molto cauta e di non sottovalutare il problema!!
ho usato l'aulin un ora prima di iniziare a correre, ma non prima di aver ingerito un frutto, ma tutto questo in casi estremi, non ne abuso.

uscuru ha detto...

@albe
il fatto ke questo era il proposito di quest'anno, soltanto qualke 10000 a palla e riposo dalle lunghe distanze.
invece ... vabbe' succede e tutto fa' esperienza.
@frank
hai ragione, star fermi il minimo indispensabile, e ricominciare con cautela.
@fabio
e' vero, io me sto' a laurea' me manca poco(mo me gratto pero')

uscuru ha detto...

@TUTTI
GRAZIE REGA'!!!

Anonimo ha detto...

molto intiresno, grazie