nella sett dopo londra ho fatto solo 3 cl cominciando il mercoledi
dolori quasi assenti
invece la sett di ricarico
lun cl 8km
mart 4x2000 km 2,320 risc + 7,25+5,00+7,16+5,05+7,15+4,59+7,03
+km 2,320 def tot 15km circ
merc 1km + 10min strec. + 6km cl +1km 3,59 tot km8
giov medio rtm gara km 22,140 a media 4,08(1:31'43")
+ km1 def tot km 23
ven rip
sab lungo km 31,350 a media 4,52 2h33'10"
sett km tot 84
dom rec energie (Cresima di mia figlia Fede)
IL LUNGO L'HO SOFFERTO partito all'una me so' beccato tutto il caldo
due soste (bevuta al fontanile 10") al 26mo e 30mo circa e 2 carbogel uno ogni ora
ah! dimenticavo...percorso ondulato abbastanza
x questo la media e' un po' alta
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