giovedì 5 giugno 2008

SETTIMANA DAL 2 AL 8 GIUGNO

lun gara tirata e ondulata di km10,500
mart riposo
merc medioveloce km6 +300-400-500-400-300
risc km 3,480mt + km6 in 22'01" (a 3,40 a km)+ km3 rec medioattivo
+1'00"rec36"+1'21"rec1'22"+1'37"rec1'08"+1'17"rec1'00"+56" +
def km2,320
giov 1h cl
ven sotto tanta "acqua" e poca voglia 1km a4,40 + 4km a 4,00 +
1km rec a 5,00 +1km 3,35 +2,320 def BASTA! mai vista così tanta acqua
dall'inizio alla fine
sab lungo ondulato con il mio amico Luigi (nonno novello) a 4,50 circa x
un totale di 22km finiti co 5 serie di sprint leggeri in salita
dom riposo
(SABATO SERA RICEVIMENTO e dom di relax in casa )
l'abbuffata e' sicura..............................................

7 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Non si posta + da queste parti che sei deluso per De Rossi in panchina

uscuru ha detto...

tu me devi spiega' na cosa...
donadoni e' stato tutto l'anno o quasi a vede de gioca' "i ragazzi de spalletti" ehh? ...
convoki naturalmente tutto il centrocampo de a ROMA eppoi ...
ki fai gioca' ??? er centrocampo der milan???
nun se spiega sta' cosa!!!!
mo vojo n parere da "staniero" daje!!
perke' ttu ssei straniero no??
AH AH AH AH !!!!!

GIAN CARLO ha detto...

Io all'anagrafe sono straniero sul serio perchè sono nato a Berlino(davvero) solo che abito a Roma da 47anni. Certo con Aquilani e De Rossi il centrocampo avrebbe retto meglio. Ringhio è scoppiato(sta come me), ma anche Di Natale la davanti poca personalità...parlamo de corsa.

uscuru ha detto...

e' mejo sai...
pe me gia' semo usciti

Marco Bucci ha detto...

Ce voleva SuperMario Balottelliiiii !!!

(e' l'unico italiano che c'e' rimasto !!)
Ahhhh Orla'... Gia' lo so' quello che stai a penza' ....!!
Come se chiamamo noantri.... ???

INTERNAZIONALE !!! (De nome e de fatto)

Ciaooooooooooooooo

GIAN CARLO ha detto...

@Marco Bucci ecco, sento parlar bene dell'inter già la giornata è partita meglio

uscuru ha detto...

grandi i 16mi d'europa
artro ke internazionale