domenica 27 luglio 2008

ultima settimana eppoi.... ferie





continuo a fare un lavoretto a settimana e a .... sensazione
uscendo in bici nei riposi e non solo.

ricapitoliamo... lunedi medio lento(4,35-4,40) su percorso ondulato con andata e ritorno (con parekkio dislivello) di 8km+8 km in bici
martedi solo cl di un ora con 3 allunghi di 200m circa
mercoledi' uscita in bici 20km circa con fede al suo ritmo
giov cl 1h con dentro qualke variazione di velocita' insieme ai piccoli triatlheti
venerdi' lavoretto 15'risc + 3x400m sempre con rec attivo di 200 a 5' al km
partito a 1,22 e finito a 1,16+600m rec lento + 2000 in 6,41 con rec 400m + 3x300 con rec lento lento di 100m partito a 55" e finito a 50" + def 1500mt circa
sabato bici 30km sempre a ritmo di fede un bel giro abbastanza ondulato
e cosi' oggi(domenica) 50' di cl la mattina presto ma... non troppo( alle 7,15 ho iniziato)
come si deduce dal resoconto ... ho riposato....mai!!
e anke x la prox settimana sara' sulle stessa lunghezza d'onda (ma cerchero' di riposare totalmente almeno un giorno eppoi....)

finalmente si va' in vacanza x 2 settimane a rio marina (isola d'elba)
partiro' il 1 agosto e tornero' 13 o il 14
e sto gia' pensando al da farsi (dovro' pensare ..sia a me ke a fede ..e sempre se ne ha voglia )









rega' questa prima parte dell'anno e' stata molto ....stressante ...sia x il lavoro ke x questa mia malattia di migliorare nella corsa
quindi spero di potermi finalmente ..rilassare un po' ................
ma solo..mentalmente eh eh eh eh !!!!!

13 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Tieni duro ancora qualche giorno.
L'Elba è bella ci andai con mia moglie quando eravamo ancora "ragazzi" nel 90 con la moto.
Divertiti.
Occhio quando posti che il pc memorizza la data di quando hai cominciato a scrivere e quando pubblichi nell'elenco esci sotto. Tipo se scrivi domenica, aggiusti lun poi pubblichi se non cambila dat resta domenica

uscuru ha detto...

no gianca' ho postato a 12,30 ma ogni volta mi porta dietro di qualke ora

Marco ha detto...

Buon rush finale prima delle ferie e... BUONE FERIE!!!

Mathias ha detto...

riposati dalla nostra malattia.. tempo per migliorare ce n'è.. :-)

Marco Bucci ha detto...

Ciao Orla'... son rientrato malconcio... incidente in moto sull'autostrada... tutto il lato destro escoriato, 4 punti sulla gamba, pollice rotto... ma mi ha detto bene.
Stop per chissa' quanto.... ma appena posso riprendo cavolo!!
Mi ero preparato cosi' bene... viaggiavo gia' a 4.30 x Firenze...!!
Ora pazienza ma almeno la buccia c'e' !!!.
Ho perso pure il cellulare e l'ho dovuto bloccare quindi non ci possiamo sentire....
Ad ogni modo.....

RIPOSATI E DIVERTITI !!!!

Ciao un abbraccione

uscuru ha detto...

porcaccia zzozza!!!!!
do t'e' successo?
e visto ke l'hai scampata ...( apparte il dito ..niente de rotto no?)
sei riuscito a risalì a kil'ha causato?
l'escoriazioni so' rognose
me dispiace

uscuru ha detto...

@marco
hai detto bene....
proprio rush... finale
speriamo ke le ferie ... me calmano un po'
@mat
ho 42 anni ..magara avessi + tempo..
@gian carlo
dicevo.. ho postato a mezzanotte e mezza...

Daniele ha detto...

Intanto buone ferie!!! E poi… dai basta corsa e bicicletta… troppo… :-))))))

Cristian ha detto...

Buone ferie Orlando, e al rientro si riparte alla grande, riposati le meningi ciao.
P.S. Auguroni Marco spero tu riesca ugualmente a preparare Firenze (forse ci sarò pure io!)

uscuru ha detto...

grazie a tutti....
ci "postiamo " se ci siete a FERRAGOSTO

CIAO!!!!

Alessandro ha detto...

Buone ferie caro Orlando.
Divertiti e riposa quanto basta.
Sei sempre fortissimo!

Ezio ha detto...

Buon Ferragosto U'scuru111!

Furio ha detto...

Ben tornato...per me è sempre una piccola tragedia il ritorno dalle ferie ;)