giovedì 22 ottobre 2009

primi segnali confortanti .........


diciamo ke nell'8x1000, ho dato molto e me ne sono reso conto nei giorni seguenti(senso di pesantezza,non di gambe ma generale).
cosi' lun e mart ho corso a sensazione.
l'allenamento del mercoledi prevedeva 2x3500(tanto e', un andata e ritorno della ciclabile in questione)ma sapevo di non essere ancora pronto anke xke' mi dovevo testare, non avendo mai fatto lavori brevi sull'ondulato, al contrario del mio angelo custode (fabrizio, un ragazzetto di 51 anni compiuti proprio ieri, so' ke ogni tanto mi legge quindi AUGURI)oramai temprato su quella pista.
"faccio il primo ma non sono sicuro di fare oltre", metto subito in kiaro, infatti cosi' e' stato.
dopo 20' di risc ho fatto la rip in 13'09 (3'45)quindi sono molto soddisfatto anke xke' recuperando 1'30 sono seguiti 2 mille (incredibilmente uguali anke se il percorso era al contrario, andata e ritorno) sempre recuperando 1'30.
quindi 1'30-3'23.1-1'29-3'23.2 + 2km def.
comunque ieri e' stata una giornata anomala molto calda da questo punto di visto ho sofferto.
con questo tempo boh!!! dove andremo a finire.
passo e kiudo e......
buona giornata RUNNERS!!!!

17 commenti:

kaiale ha detto...

quando si riprende a fare lavori duri di qualità occorre tempo per recuperare.
però mi sembra che non sia andata mica male

GIAN CARLO ha detto...

Direi che pure te non sei proprio un ragazzetto e che cmq ancora ce la scrocchi... se solo ti assistesse la capa

the yogi ha detto...

solo una domanda: ho capito male o sarai anche tu a cvtv?

uscuru ha detto...

@kaia
sono sorpreso ank'io...
@gianca
in effetti ce so' soli 8anni de differenza
questo lavoro e' un suo consiglio, lui viene dall'acquacetosa, ma ha la mia stessa capa, tanto ke j'ho sempre ripetutto "noi due insieme nun ce potemo allena', se famo del male" e lui ride!!!!
@yogi
traduci....
mica te capisco.

Tosto ha detto...

qua è freddo! :(

bibe ha detto...

Se questo è un segnale confortante... chissà dopo la ripresa completa!
In bocca al lupo!

the yogi ha detto...

ce vieni o no a civitavecchia???

Master Runners ha detto...

Non ce so più le mezze stagioni, ....e come direbbe Fat, poche pippe e pensa a correre anche tu!!

franchino ha detto...

Si torna a martellare Orlà!

Brant ha detto...

Sì sempre u più forte!!!
Mò però cerca de fa e cose po m'pò più de capoccia!!!!

uscuru ha detto...

@tosto
ieri e' stata una giornata anomala
@bibe
pensa bene a quello ke ti ho detto
@yogi
c'e' una gara?
@master
infatti io oggi sotto l'acqua e tu ndo stavi?
@franki
se e' un ordine... obbedisco!!
@brant
pero' me devi spiega' ke vordi'!!
l'unica cosa ke ho fatto senza testa e' la prep x roma dopo una stagione x me andata al max, se rimandavo a quest'anno ...
bah! ormai e' acqua passata!!!

bibe ha detto...

uscuru, a quello che mi hai detto ci sto pensando sul serio, grazie ancora delle dritte... ma come faccio a contattare il califfo?

uscuru ha detto...

@bibe
fine sett faro' il post di collegamento

Ezio ha detto...

Grande orlando! Ma quando ci rincontriamo?

the yogi ha detto...

macchè, ce piace la città...! ;))

dani half marathon ha detto...

Bella notizia Orlando!!!

Lucky73 ha detto...

Il ritorno del guerriero!