mercoledì 3 settembre 2008

allora..... fino alla gara....riposo (solo corse lente)


come postao precedentemente
sab e dom ho riposato(in riferimento alla corsa ..ma ho fatto bike)
e lunedi ero un po' appesantito
allora ho raddoppiato la cl e ho fatto 41' circa di riscaldamento e in prep del giorno
dopo ho deciso di fare 6x300 e, visto ke non erano 2(come l'ultima volta ) mi sono tenuto intorno ai 55" solo la penultima sono andato sotto
ho faticato molto pero'(fa ancora troppo caldo).
poi altri 5' di cl.
ieri invece .... cioe' martedi sono partito con 18' di risc e le sensazioni non erano delle migliori
infatti ho corso 1x3000 in 10'47" (contro i 10'26" della scorsa sett) non mi sono preoccupato + di tanto
la pista era bollente ancora anke se erano le 18,30 circa ma il posto e' molto "assolato"
poi dopo 3-4' misti tra passo lungo e cl , ho iniziato i 5x200 ,venuti rispettivamente
cosi' 36"-35"-34"-34"-32" intervallati da 1'20" circa di caminata x non stare fermo.
e dopo 10' circa di caminata prima e cl poi(non riuscivo a far scendere il battito) ho provato
il mille secco, con sensazioni di stanchezza ma riesco a kiuderlo ugualmente in un tempo discreto cioe' 3'20 tondo tondo.
e siccome dom ho una 10000 come test (e' di soceta') dovro' arrivare riposato anke perke' ho deciso di fare un medioveloce e sprintare in ultimo(sempre se e' possibile)
allora ....fino alla gara...riposo(solo corse lente).

5 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Stai cattivissimo.
Mo te faccio 'na battuta come Ezio, ma ke 'o devi vince sto 10000 ?
Scherzi a parte, devi riposare per forza. Hai fatto una tonnellata di lattato se adesso ci metti sopra qualcos'altro di tosto in gara non vai davvero.

uscuru ha detto...

@gian carlo
come ho scritto la faccio come medio con sprint finale e a sensazione
calcola ke i mesi prox devo cerca' de abbassa' il personale ma ... senza prepararla specificatamente
se no' ke li faccio affa' sti lavori
ah giov l'altro c'e' na gara a s. angelo romano di 6,500km e' na garetta e' la prima edizione
tutti premi in natura...
a devo fa'...
sta qua' vicino...
se voi veni'''!!!!

Ezio ha detto...

Era d'obbligo....ma che lo devi vince sto 10000 o t'acconti del secondo posto?

uscuru ha detto...

@ezio
si lu peggio!!!!

Cristian ha detto...

Dai Orlando fa conto di partire attorno a tutti Romanisti che ti vogliono battere...