domenica 7 settembre 2008

OSTIA IN CORSA PER L'AMBIENTE sembrava il 15 agosto........

ci siamo ...questa mattina mi sono alzato alle 6,30
e........
fatta colazione prendo la makkina e passo a prendere mirandi
il nostro vice pres. e parlando del + e del - con un oretta arriviamo a ostia .
ma poco prima mentre mentre cercavo di parkeggiare , come di mio solito ,spengo il climatizzatore della makkina e abbasso i finestrini............. "ke cazz... ma da dove viene sto calore" e frangy mi guarda e dice . "ammazza ke differenza" sapete...30° alle9,00 di mattina.
comincio il risc e ... mi sembrava una scena gia' vista, si ... ora ricordo ma era la mezza notturna di roma . strano pero'... le stesse sensazioni a 20' dallo start ... gia' grondavo di sudore!!!!
fatto un po' di stretcing e qualke allungo decido di fare un bel medio a 4' ake se speravo di stare un bel po' sotto . nella griglia di partenza incontro due amici ,massimo e massimiliano e dico loro..."partiamo insieme x i primi 4-5km poi, ki ha di piu'...." e cosi' fatto!!! si parte!!!!
primo km a 3,40 x evitare la calca
poi ci stabiliamo al 2-3-4km a 3,53 circa il tutto su strada (il caldo si faceva sentire) e adesso viene il bello ... entriamo nella pineta ... comincia lo sterrato , quel tratto lo conoscevo bene , era un tratto ke feci 2 anni prima nella maratona del mare (kissa' perke' da quest'anno l'hanno ridotta a 30km) era insidioso allora passandoci sopra a 4,30 figuriamoci questa mattina a 4,00... si perke' il 5km cosi' l'ho chiuso mentre i miei amici... massimo lo vedevo gia' un po' avanti e massimiliano mi aveva abbandonato rallentando
ero solo e tra il 6km(3,59) e il7km (3,52) c'era un rettilineo (la c.colombo) ke non finiva piu'
il sole era sparito ma l'umidita' si faceva sentire. passo quasi indenne da quel tratto e l' 8km lo kiudo in 3,53 ma ero stremato ,quindi mi fermo a bere, ma non al ristoro ... allo spugnaggio
pensando di kiudere qui' la mia prova .......no !...no !!! non mi sono ritirato ma era evidente ke il medio a 3,50 era fottuto ormai...infatti poi il9km l'ho kiuso a 4,24
non respiravo bene e i battiti erano alti .
l'ultimo km??
fa parte del mio dna... (in progressione gli ultimi 500mt) riesco a kiuderlo a 3,54
totale 39'24" ke poi sarebbe 3,56 di media
si ..un po' deluso credevo di stare meglio ma forse il clima mi ha condizionato parekkio
la giornata era strana, sembrava il 15 agosto
la gara e' stata vinta da calcaterra in 33,36 penso una delle sue peggiori 10000.

18 commenti:

Bacchini Fabio ha detto...

E ti lamenti di questi risultati??? Ieri era caldissimo, e fare questi tempi vuol dire che sei veramente in forma!!!

Bacchini Fabio ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
uscuru ha detto...

@ fabio e' una settimana ke dice ke piove ...
adesso ke "pòsto" sono le 7,10 e' gia' umido e gia' sudo
da questa gara non pretendevo nulla
so' ke devo entrare in forma
facendo gare
pero' ieri credevo di stare meglio
pensavo di avere un 3'50 invece e' stata una delle mie peggiori 10000
ma il caldo lo soffro troppo non a caso i miei migliori tempi sulle distanze di quel tipo le ho avute a novembre - dicembre e x questo non mi preoccupo anzi sono pronto a farne un altra giovedi' sera (6km e mezzo) alle sette si dovrebbe respiare un po' meglio

Mathias ha detto...

oltre i 27 gradi orlando è risaputo che, a parità di sforzo tu faccia, per ogni grado centigrado di temperatura percepita in più non so quanti secondi a km sono da aggiungere alla tua resa..l'avevo letto, accidenti, più tardi se lo trovo te lo dico. Quindi valuta la gara proprio in questo senso..

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Orlando, tutti i miei amici hanno impiegato almeno un minuto in + (ma qualcuno quasi 2) evidentemente era pazzesco, non ti lamentare sei Ok.
Forse il mio compagno di squadra che ha vinto il prosciutto tra i 35 mi manda la sua cronaca e la posto.
Tranquillo non gli faccio aprire un blog...il + forte dei romani sei tu !!!
GC
PS
A parte Marco d'Innocenti :-(

Ezio ha detto...

Vergogna! Scherzo complimenti.

uscuru ha detto...

@gian carlo
apparte ke piu' semo e meglio e'
sono ben contento ke ci sia un nuovo potenziale bloggher
piu' semo mejo e'!!!!
eppoi quest'anno spero di ritoccare il personale sui 10000
ho ancora un altro mese di lavori intensi
ieri era un test sul medio
lo so' bene a ke punto sono
non so' se ci riusciro' ma spero di portare avanti sia la velocita' ke i medi cosi' se capita una mezza sono pronto(almeno spero)
@mat
si ma questo vale x tutti e io devo solo supportare il mio stato attuale ke non e' dei migliori
si perke' l'altro mio amico ke quando sono in forma lo passo sistematicamente o quasi sempre ieri ha fatto nonostante il caldo un buon 37,48
@ezio
i complimenti rimandali a quando li meritero'
non li distribbuii cosi' aggratisse!!!
comunque li accetto volentieri

fbartolom ha detto...

Segnalo che i provini delle foto realizzate nel corso della minifestazione sono disponibili sul sito miafoto.it all'indirizzo diretto:
http://www.miafoto.it/ostia_in_corsa_11.html

Le consegna della foto ad alta risoluzione viene effettuata in accordo con il regolamento del sito.

uscuru ha detto...

@fbartolom
ti ringrazio.. ma non ci sono

Monica ha detto...

beh con quel caldo io avrei finito strisciando come nelle tipiche barzellete della settimana enigmistica...hai presente...quella del tipo che striscia con la lingua di fuori e vede l'oasi in lontanza e fa una battuta del ca**o!

quindi hai la mia ammirazione! ci si vede a colonna vero??

franchino ha detto...

Concordo col dire che il caldo ti abbia danneggiato nella prestazione. Sono sicuro che con delle temperature più fresche ritoccherai il tuo personale sui 10k.
Ciao!

Daniele ha detto...

Ah beh... se era come la mezza in notturna di Roma ti capisco... E quindi lo sai che se era così hai fatto una bella gara! Di più non era possibile... Dai!

uscuru ha detto...

@ monica
sei unica!!!
ma come ti vengono in mente ste battute??'
si a colonna ci saro' e in + fede e serena (le mie bimbe) faranno una garetta pure loro.
@franki
e' vero questo caldo non fa' bene ed io lo soffro in particolare
nel nostro gruppo la maggior parte preferisce il caldo( certamente non queste temperature)
ma io fino adesso do' il meglio nei mesi invernali
@daniele
si ... tale e quale ..la differenza era solo l'orario
si erano "solo" 10km ma con tempi logicamente + bassi al km quindi era uguale...
o forse peggio

Marco Bucci ha detto...

Fori me faccio Orla'...
Makkedici ?!?!? Er callome squaja come 'na candela !!!
Anch'io sto arrancando come na foca su la banchisa..!!
Non vedo l'ora che passi sta caldana anche perche' io a 'sto
periodo me sto allenando alle 12
ed il sole e picchia in capocca come un martello sur chiodo !!
Ciao e non mollate

unoazero2000 ha detto...

Ciao ragazzo, ebbene si! Ci siamo presi 'nella-rete'. Ricambio il commento con un forte in-bocca-al-lupo per le tue corse (no, a Colonna non ci sarò) e attendo un blog-link nella tua pagina ok? Ciao e a presto, unoazero2000

uscuru ha detto...

@bucci
te stai allena co sto caldo?
so' contento xke' vordi' ke
te stai aripia' bene
bene cosi' grande!!!

uscuru ha detto...

@ uno zero2000
grazie del"ragazzo"
contraccambio l'inboccallupo
mi dispiace ke non sarai a colonna
ti ho linkato!!!!
fatto!!!

Elita ha detto...

Keep up the good work.