domenica 8 marzo 2009

GRAZIE REGA' Grazie a tutti, mi avete dato un ottima iniezione di fiducia.
stamattina sono andato al circuito con fede, dopo 2giri di CL mi sono promesso di fare RG a sensazione, senza soffrire, infatti dopo 7 giri, mi sono fermato e ho fatto altri 2 di CL, poi con fede, un 1000 a 3'55. il pomerigio vista la belle giornata, siamo andati a VILLA BORGHESE,una bella riuscita.
domani, riposo e comincero' lo scarico- carico dei carbo.
vediamo come va'.

accetto ulteriori consigli.

24 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Io a Villa Borghese ci sono passato stamattina.
Ti invidio che tua figlia(è lei vero?) corre con te...mia figlia non lo farebbe mai.
Con il papà vede i film, smanetta sul computer e... naturalmente a sua gran rischiesta: i compiti !

Ezio ha detto...

Coe va'? Da campioni come sei tu!!!

Ribichesu Davide ha detto...

Yeah!..peccato che non posso mettere il disegnino del pollice verso l'alto, sarebbe un perfetto segno di approvazione alla tua uscita!

Frate_tack ha detto...

Non è troppo presto per i carboidrati?

Lucky73 ha detto...

Vedrai che appena ti abitui al cambio di stagione riparti alla grande! Per me è quello.....

Poi scarica....

albertozan ha detto...

Vai Orlà... che il peggio è passato!!!

Stefano ha detto...

Sei in forma splendida e in gara (Ostia)hai dimostrato di saper gestire bene i ritmi che vuoi. Mi spieghi, se hai voglia che scarico carico di carboidrati fai 2 settimane prima della gara.

GIAN CARLO ha detto...

@Stefano, te lo spiego io...ha visto male il calendario e pensava che la maratona era dom prox.
Ancora non l'avete capito che USCURU è er mejo, è er nostro mito, ma nun se ricorda manco ke ha magnato ieri sera !!!!

A Orlà...sto a scherzà !

uscuru ha detto...

@gianca'
volevamo andare al bioparco, ma era tardi, e i biglietti x il rettilaio erano esauriti, allora cisiamo fatti un bel giro.
si e' mia figlia, poco tempo fa' mi ha promesso ke a tempo dovuto(senza fretta) correra' una maratona.
@ezzie'
se vuole... lei ha tutto il tempo ke serve x andare il piu' avanti possibile, poi ogn'uno ha il suo destino!!
@davide
a sensazione....
:)

uscuru ha detto...

@tak gianca e stefano
io sono un tipo particolare faccio una leggera prova la sett prima se no', non ci riesco.
@luk e albe'
possibile probabile... lo spero!!!
@gianca'
tu mi capisci!!!

Matteo ha detto...

Orlando mi sembra dalla foto che tu sia in forma!potrebbero essere i primi gradi in più...

uscuru ha detto...

@matteo
e' un fotomontaggio(skerzo).
in sett ti diro'

unoazero2000 ha detto...

cA##O che sole, che abbigliamento, che bello scatto! E quella bici? E tua?? Alla grande sempre ok? Ciao

uscuru ha detto...

@UNZ2000
avevamo finito il mille( vedi lo zero in terra).
la bici e' di mia figlia, l'ho presa usata e prima di quest'estate dovro'farmele ank'io.
siccome e' poco ke la usa, mi e' venuta dietro.

franchino ha detto...

Bravo Orlà! Dai che va bene!

Diego ha detto...

Uè piano col mangiare....hai visto cosa è capitato a hulk...squaraus...ah ah ah ....
vai Uscu che ci siamo !!!

uscuru ha detto...

@faraki'
stai ammille, ke to dico affa'!!
@diego
ce manca solo questa, no gia' me sto a prepara' col pre scarico-carico.

MFM ha detto...

Bellissimo correre con la figlia. Io con la mia (ha 9 anni) finora ho fatto pochino, ma il 22 lei e la mamma verranno a fare la stracittadina mentre io cercherò arrancando come un bisonte di finire la mia seconda maratona.
Gran bella foto, complimenti.

Igor ha detto...

Dai, vedrai che tutto va a posto!

uscuru ha detto...

@mfm
allora ci vediamo la'!
ho anke la seconda ke lo fa'(9 anni pure lei)
forse verranno tutte alla non competitiva.
@igor
oggi e' andata un po' meglio, ho fatto una decina di km, pista e ciclabile,intorno al settimo, mi sentivo leggermente affaticato ma finito il km mi sono reso conto di andare ad una certa andatura, non proprio x me da CL (4'06 quel km in pista rientrato dalla ciclabile)
il ritmo c'e', ma devoriuscire a scaricare gradualmente, due sett. sono tante. vediamo tra qualke giorno.

Igor ha detto...

Scarica ma magari introduci qualche richiamo per "scarburare il motore"... in bocca la lupo!

Nick.12 ha detto...

Ha ragione Igor, scarbura qualche volta che fà bene.....
E voglio belle notizie per Roma, io ho dato adesso tocca a tè....
Ciao Nick

Furio ha detto...

Orlando come va?
Meglio spero, su di testa mi raccomando!!

uscuru ha detto...

hai ragione furio e' tanto ke non posto, stasera ne faro' uno riassuntivo(in generale e' un momento delicato)
@igor
ti ho dato retta ho scarburato un po'(5x1000).
@nick
tu sei stato grande!!!
io non sono tanto sicuro, ma te prometto MASSIMO IMPEGNO !!