giovedì 7 gennaio 2010

BEFANA 2010 ancora non ci siamo ma ci sto' lavorando



SALUTE RUNNERS!!!
IL TITOLO DICE TUTTO.
ancora non riesco a imbroccare, lo scorso anno la mia gara cominciava al settimo km , adesso finisce ma devo tener duro e adesso si aumenta un po'(il dolore e' quasi del tutto passato pero' non mi fido quindi al minimo accenno..).
sto' aggiungendo il medio ke passa x i 400 .
quindi 3 lavori a sett(come ai bei tempi)e un giorno in piu' di riposo(cosi 5gg a sett).
forse questo mi portera' una delusione anke a MIGUEL, ma e' un riskio ke posso correre, quest'anno vivro' alla giornata e quindi ci sta' di toppare ancora!!!
ma veniamo alla gara.
ancora deludente!! non proprio, sto sempre tra i 37'-38' e in qualsiasi condizione e questo non e' poco, aggiungendo ke tutte le domeniche gareggio.....
quidi sono andato bene!!! Neanke, la verita' sta nel mezzo.
sulla gara non ho riscontri cronometrici ma gia' dal terzo km mi stacco da Fabrizio (ke alla fine mi dara' solo 25") cerco di respirare bene x 2 km e poi rientro in carreggiata, ma al setimo-ottavo, proprio prima di fare il giro dell'acquedotto

, ci risiamo, respiro affannato e pesantezza di gambe, riconosco a malapena Fabio G(gli rinnovo i complimenti anke xke' ho letto ke non ha dato il max) ke forse mi fa' un cenno come x dire "ma ke stai affa" e io dentro di me " non e' ke mi diverto a sta' cosi" provo a tenerlo ma torno subito sul mio ritmo, non e' il caso, poi il terreno si fa viscido e rallentano un po' tutti ma qualcuno ancora riesce a passare, concludo con un "dignitoso" 37'46.
la giornata era ideale x correre e penso ancora come dice Vasco "ho perso un altra occasione buona...".
Faccio i comlimenti al mio compagno di avventura FABBRIZIO(m50)ke nonostante faccia sempre qualcosa in meno durante gli allenamenti riesce in gara a dare di +(e da questo devo prendere esempio) kiudendo con un buon 37'22.
oggi riposo, sempre x quella caviglia ke ogni tanto mi da noia e sara' quella l'occasione x ricominciare a rinforzare addominali e lombali cosa ke da 6mesi non faccio.
Detto questo vi saluto.....
ma no... vi devo ancora raccontare una cosa ... c'erano quasi tutti i Bloggher romani Yogi, er moro, gianca, bucci,fabio G, ke sauto e spero di trovare stasera alla Blog cena!!!
adesso posso salutarvi e BUONE CORSE!!!
e naturalmente .... alla prox MIGUEL!!!!

22 commenti:

er Moro ha detto...

Bella Orlà, se vedemo stasera!

GIAN CARLO ha detto...

Tra poco correrai come un treno,basta poco ke ce vo !
Orlà, ci becchiamo a Miguel, stasera non riesco a passare, troppo casino a casa con mia moglie con le stampelle.

Tra parentesi hai scritto(come hai bei tempi).... guarda che "hai" va senza ACCA !!!!

uscuru ha detto...

@moro
ok!!
@gianca'
ho scritto al volo e non ho ricontrollato, adesso correggo!!!
ci vediamo alla prox!!

GIAN CARLO ha detto...

Orlà, non volevo fare il "prof" ci mancherebbe ...la verità è che rosico che pure se vai male me lasci sempre almeno un km indietro.

uscuru ha detto...

@gianca'
ma ke stai addi', hai(mo ce va) fatto bene!!!
io quando vado male,rosico ma solo co me stesso e se l'artri vanno bene, mica me dispiace !!!!

Anonimo ha detto...

Ti faccio i miei auguri di Buon 2010 (non mi ricordo se ero già passato)..mi è sembrato che quest'anno siamo tutti un pò alle prese con piccoli guai..ma son sicuro che alla fine arriverà un bel periodo per tutti noi!! a presto!
R. Davide

-Walter- ha detto...

e menomale che non stai bene...Quando leggo che non siete completamente contenti e soddisfatti di un simile tempo su una 10 Km non so se disperare o mettermi a ridere.
Ovviamente parlo da profano che non raggiungerà mai questi tempi. Anche se sono molto curioso delle sensazioni che si provano a correre a quella velocità.
Una curiosità personale. Hai scritto che corri quasi tutte le domeniche. Non pensi che facendo qualche gara in meno potresti abbassare il tuo PB di un bel pò di secondi?
Comunque complimenti uscuru

Fabio ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
FabioG ha detto...

Orlà, all'ottavo t'ho riconosciuto solo mentre ti affiancavo e mi sono stupito di vederti in difficoltà. Hai interpretato bene la smorfia, significava "ma che stai affà? viemme dietro!". Gareggiando tutte la domeniche è impossibile andare sempre forte. Ci si diverte, ma ogni tanto se rosica perchè ci si rende conto di non aver dato il massimo.
Si te prepari bene, puntando ad un obbiettivo, con 5 allenamenti a settimana, poi fà li botti veri!!! ;-)
Se beccamo stasera.

TylerDurden ha detto...

Daje Orlà che il tempo che hai fatto tutto sommato, considerate le condizioni non ancora ottimali se ho capito bene, non è malaccio. Allora a stasera. Maurizio.

Marco Bucci ha detto...

Non puoi gareggiare tutte le domeniche e pretendere di andare al max...di Calcaterra c'e' n'e' uno solo...!!!
Se continui cosi piano piano te afflosci come ha fatto la Roma agli ultimi minuti ieri....
ahahahahahahahahahahah
A parte gli scherzi, se vuoi gareggiare tutte le domeniche io farei una tirata e l'altra come allenamento... te ricordi la 3 Comuni, Fiumicino l'anno scorso..?!?! Stesso principio..!!!
A stasera ciancikgnokki...

Tosto ha detto...

isogna saper far buon viso a cattivo gioco, e magari cercare di vedere il bicchiere mezzo pieno che è meglio!
cmq sei sempre forte!

the yogi ha detto...

tutto è relatvio, per me resti un marziano! come si dice in questi casi: riconoscere la malattia è già l'inizio della cura....

Francarun ha detto...

Certo che voi blogger vi ritrovate sempre...e noi in Toscana quasi mai !!!
Comunque sia complimenti, certo che voi Top Runner non siete mai contenti delle vostre gare !!!! mah !!!

Lucky73 ha detto...

Sei un grande Orlando sempre e cmq. Non posso darti consigli sugli allenamenti, ma se sei nel periodo di costruzione è normale che non riesci a dare il max. Anche a me capita e hai anche commentato da me ....
Poi nella foto sei particolarmente sofferente quindi mettici pure la giornata no dal punto di vista della forma.....
Sei lontano dai tuoi tempi, ma credo tu debba ordinare bene i tuoi allenamenti e riposare il giusto ...poi ne vedremo delle belle!

Diego ha detto...

Sei ha inizio stagione....va bene va bene così....(di Vasco Rossi).

Anna LA MARATONETA ha detto...

grandissimo....mi hai sfonnato, a barzellette...

uscuru ha detto...

@davide
Grazie!!
gli acciakki sembrano passati,adesso comincia il tosto!!
@walter
sbagli a disperatte, col sacrificio puoi arrivare a traguardi magari improponibili x te adesso!!
si corro quasi tutte le domenike ma solo xke' mi piace, eppoi quest'anno... non ho fretta.;)

uscuru ha detto...

@fabio
non ce credi ma ho dato il massimo x questa gara.
solo ke quando stai sempre a carica', e' difficile ke tutto va liscio, e questo lo so', il problema e ke so rosicone, e' il mio dna!!
@tyrlei
nun te vojo da torto!! ;)
@bucci
c'era un gol da annullare la partita era vinta!!
riguardo la gara
anke se rosico, prendo x buono quello ke viene, quindi so' contento a meta'!!

uscuru ha detto...

@tosto
e' una tua opinione e la rispetto ;)
ma il bikkiere de birra e' sempre pieno e questo e' un problema da "regolarizzare"
tu pensa a preparatte bene e stai attento, il Bress e' carico!!!
@yogi
lascia perde i marziani, io so solo Uscuru!!
@franca
mai sentirsi troppo appagati!!
comunque tu non te fermi mai e questo non e' poco!!
le grandi scorpacciate sono nel DNA de noi Romani, non e' facile farne a meno, se dovemo sacrifica'!!
@luck
il sabato non l'ho detto ma avevo preso un aspirina(mi sentivo debole, x questo ho aggiunto un giorno di rip x le prox sett) e mi ero promesso di pensarci bene prima di farla, ma poi ... lo sai come so' fatto.

uscuru ha detto...

@diego
questo e' vero, ma ho anke un anno in +, pero' .... va bene vabene.. va bene cosi'
@anna
ciaooo!!
ecco brava, ti ringrazio x la precisazione!!
come atleta vai alla grande.
e sei una scoperta anke dal punto di vista dell'humor!!!

Anna LA MARATONETA ha detto...

sei meglio tu, come barzellettiere...nn c'è storia!!!