giovedì 23 ottobre 2008

curi cures... test positivo



la staffetta mi ha lasciato un ricordino, la caviglia sx, mi fa male, quindi tornato a casa, ho riposato un paio d'ore sul divano , pensando se era il caso di fare il giorno dopo , la 15km di passocorese (curi cures) non potevo lasciarmi dietro un occasione x testare un medioveloce (anke se molto ondulato, con salite e strade ,nei limiti della decenza), mi rendo conto subito ke la situazione non e' grave,la caviglia non e' gonfia e mi conosco bene ,ne ho passate di peggio,e' colpa degli appoggi precari sul misto,contornati dai cambiamenti bruschi di direzione.villa borghese e' bella, ma solo x passeggiare.
faccio un po' di massaggi e metto un po' di pomata e rimando comunque la decisione al giorno dopo, visto ke alla gara ci si poteva iscrivere fino a mezzora prima della partenza.
prima di tornare a casa ci siamo dati appuntamento con mia moglie e le bambine, x scegliere la montatura dei nuovi okkiali di fede e con l'occasione , dopo siamo andati a mangiare un kebab.....................

la domenica mattina mi sveglio ,sentendo ancora un po' di dolore, ma come ho detto prima "me conosco" quindi decido, "la faccio".
faccio tutti i rituali prima di partire (niente riti strani, x carita' !)
e parto x passocorese. arrivato a raduno , x sicurezza mi faccio mettere dal mitico remigio , un po' di ghiaccio spry, tanto x non avere noie durante la gara..gara?
realmente non l'ho presa cosi',nel ricordo dello scorso anno, decido di non spremermi al massimo ake xke'riskiavo di toppare gli ultimi 5km, e xdi + non era proprio "tuttapiana".
accertatomi della misurazione del percorso, 14km e 900mt, m'informo anke sull'altimetria e le notizie, non erano belle!!
un po' di risc. e buumm!!! si parte...
1km tutt'ondulato ke consentiva di ripassare sotto l'arco facendo il giro del paese.
2km , si esce.. e comincio a impostare il ritmo ke doveva essere di 4' al km
3-4-5km lo faccio insieme ad un atleta sempre mm40 ,ke mi dice di non poter tenere quel ritmo quindi rallenta un po' e io , resto da solo.
la strada, a meta' del 5km inizia a salire e io x non restare solo , mi aggancio alla prima donna kepe eva ,ke era in compagnia del baffone , 50nne molto noto da queste parti e sicuramente la tirava.
il passo era buono avevo un 4,15 di media fino al 7km "tanto poi si sale , tanto si riscende", mi dico a voce alta .
, e ancora una volta da solo, si xke' gli altri 2 compagni avevano ceduto intorno al 6km .
inizia la discesa x una "sterrata" di campagna tutta messa male , zoccolo duro di sassi lisci(molto pericolosi) e ai bordi terra scavata dall'acqua, gia' x me la discesa e' il mio hand. poi in quelle condizioni!!
quindi, si sbuca in strada ancora prevalentemente in discesa, fino a imboccare la provinciale xe siamo all'8vo km , prendo il lap e nel nono km faccio girare le gambe
senza forzare , sto' bene penso( passo il 9km a 3'40") , ma so' ke il 10 km e' quasi tutto in salita (800mt circa), ma non credevo cosi' dura ,quindi, rallento di molto e mi metto l'anima in pace"a devi fa' orla'" penso .
su..su..piana e ancora suu.. arrivo in cima e il lap all'11km lo kiudo in 4'26",quasi stremato pero'. ma ecco la discesa ke preferisco, quella ke ti permette di rifiatare, 11-12km tutta cosi', leggera.
mantengo comunque un passo non troppo veloce xke', non conoscendo il percorso avevo paura di brutte sorprese , ke poi non sono arrivate, xke' si trattava di sali scendi leggeri e avendo recuperato prima , non ne ho risentito, piu' di tanto.
l'arrivo... dopo l'ultima ola', e' in discesa ,arrivo bene, senza "tirare al traguardo,
consapevole di sapere ke quel "lavoro" fosse riuscito, infatti kiudo in 59'35" media (3'58")
e m'ha detto anke bene 3 di cat (mezzo kilo de pasta e una caciottella, divorata la sera).
considerando ke la gara del giorno prima (il pomeriggio)era stata tirata, ho risposto bene , sono contento.
la caviglia?, mi ha dato un po' noia, il giorno dopo, ma adesso sembra apposto!!!
ho finito... ho finito !!!
spero sempre di non avervi annioato!!
ciao a tutti rega'!!!!

14 commenti:

Ezio ha detto...

media (3'58") ....ma de che potemo parla' co' te! Te possiamo solo fa' l'auguri...sei un mostro!

Frate_tack ha detto...

Bravo scurè! Un bel tempo, quasi come il mio allenametno di ieri.
Alla prossima 10k provo a correrti dietro :-)

Alessandro ha detto...

Io se correremo insieme cercherò di starti lontano, tu li "uccidi" quelli che ti stanno troppo attaccati ;)

uscuru ha detto...

@ezietto
era quello ke volevo, non ho cercato il tempo ma la media, x vedere come stavo, dopo la gara di qualke ora prima(non erano passate neanke 24h).
@tak
continua cosi' ke ce l'hai.
x la 10000, te lo auguro di cuore!!!
@ale
sempre spiritoso, grazie!!!

Pimpe ha detto...

la caviglia non ti ha dato noia ,ma lo stomaco dopo tutto quello che te sei maggnato ??

uscuru ha detto...

@pimpe
so' proteine allo stato "brado".

uscuru ha detto...

@pimpe
ho mangiato il keba... verso le 19,00 con un boccale di birra,
poi a casa...
un bel pezzo di ciambellone,fatto in casa, succo d'ananas e basta.
lo stomaco l'indomani, ha retto bene,
non ho avuto problemi.

Stefano ha detto...

che dire.... sei in forma strepitosa. Sono sicuro che se cominci ad allungare un pò la maratona te la bevi in 2.40.00 2.45.00. ..... o forse l'hai già corsa in questi tempi? Forse devi fare un pò meno gare?? Ma se ti diverti così ......fa pure come k...o ti pare ! ;.)))

La Polisportiva ha detto...

Alla grande! Così!!!
Complimenti......

uscuru ha detto...

@ste'
come dice il vellio mazzone "magara",
avessi quei tempi in maratona!!!
purtroppo e ..... speriamo di ritoccarlo a roma, il mio pb e' di 3h10'02".
@polisportiva
grazie!!
e "ripeto" ho fino a tutto dicembre x sfogari...poi ricomincio la prep x roma...

franchino ha detto...

Grande Orlando!
Me fai morì cuanno te leggo (come parlo il romanesco?!).
Bravo dai due gare in due giorni, mi stai diventanto runner da corse a tappe ;-)?

Molto atletico a mangiare il keba! (proteine alla stato brado... mi fai morire...!)

Ciao mitico!

uscuru ha detto...

@ franki
grazie del complimento.... romanesco
(quanno... se scrive quanno... te la passo dai...),l'idea della corsa a tappe non e' male... spero di farla un giorno.
noo!! il massimo l'ho gia' raggiunto lo scorso anno...
8500mt la mattina.. e10800mt la sera
la prima buona , la seconda , ho perso un po' nel finale , era pure dura.

franchino ha detto...

Io invece vado matto per le corse a tappe. Se riesci provane una una volta, due volte al giorno no... non rendi. Ma 3 o 4 giorni di fila vedi che ti diverti!

Ahò.. ce sentimo (neh...!)

R. Davide ha detto...

No niente noia, mi stavo immergendo nella lettura e poi hai finito la gara..hai confermato che ti conosci! ciao