domenica 15 novembre 2009

5100M TUTTI D'UN FIATO... tanto x ricominciare..




BUON giorno RUNNERS!!
un ottimo allenamento, comincio a prendere il ritmo giusto, adesso si tratta solo di allungare il kilometraggio.
questa e' stata la mia riflessione stamattina dopo la garetta...... si, ho optato x la + corta ke doveva essere di 6km ma poi e' stata portata a 5100m.
arrivato a piccolo ritrovo, mi sono andato a iscrivere e ho incontrato una vekkia conoscenza, Fabio Sozio, oramai lo conosco da qualke anno, e c'era anke la scorsa Domenica alla villa.
dal prezzo dell'iscizione(3 euro) avevo capito ke non c'era una vera premiazione, ma non era questo il motivo x cui partecipavo, un altra gara corta e in apnea.
il percorso si snodava x rotatorie e cambi di direzione, con saliscendi leggeri, ma tali da non permettere una corsa regolare, quindi una gara molto tecnica.
e' andata bene, ho kiuso in 17'46, eravamo poki(una trentina)e sono giunto secondo assoluto,staccato un ventina di secondi dal primo.
Fabio, dietro di me di qualke secondo, e ne ero quasi sicuro, sta' tornando in forma anke lui.
sono contento del riscontro cronometrico, il percorso era insidioso e non era facile.
e Domenica ci sara' la seconda tappa "corri x il verde".
Oggi faro' una corsa def di un oretta e da ora in poi dovro' stare attento agli "stravizi", 2kg sopra sono tanti e se voglio qualke buon risultato, questo e' il momento di regolarizzarmi anke in questo.
adesso vado, grazie x l'attenzione e .. BUONA GIORNATA RUNNERS!!!

29 commenti:

Tosto ha detto...

la macchina si sta scaldando.
Se troppo forte!

Fatdaddy ha detto...

2 Kg presi tutti venerdì 13, I suppose... :)

Lucky73 ha detto...

Io l'ho sempre detto che puoi fare un 5.000 da urlo .....

uscuru ha detto...

@tosto
l'inverno a me piace xke' quando sto' in apnea, brucio..
@fat
se magara.. e' una storia de 2-3 mesi
@luk
l'urlo lo so' fa' so' zagor
x il resto c'e' tempo, comunque sto' prendendo fiducia.

FabioG ha detto...

Ottimo Orlà, continua così. A presto.

massimo ha detto...

i consigli per gli allenamenti ...tutto chiaro e ok!!
ora aspetto quelli per i stravizi!!

Marco Bucci ha detto...

D'ora in avanti lo so... te vedro' solo alla partenza ed all'arrivo... ma quando saro' arrivato io te gia' te sarai cambiato...!!!

COMPLIMENTI e' un tempone ed in pista vale ancora di meno...

stoppre ha detto...

me cojoni, complimenti

Anonimo ha detto...

senti, ma se provi i 1500 come lucky?
luciano er califfo?

uscuru ha detto...

@fabio
grazie, ci vediamo al parco della cervelletta.
@massi
nun ce problema, quelli a go go!!
come e' andata al tiburtino?

uscuru ha detto...

@ bucci
in effetti in pista e' + regolare, la' ogni 2-300m dovevi girare.
@stoppre
sei il solito Romano (^__^)
@cali'
numme tenta', comunque un 5000 in pista te lo dovro' kiede, abbiamo tanto tempo davanti

uscuru ha detto...

@cali'
non so' un po' troppo anziano x un 1500?

massimo ha detto...

è andata bene, ho fatto 41'53''
(1' in meno del precedente personale) ,ma speravo almeno la media dei 4'10''...
sarà x la prossima

stoppre ha detto...

ma il primo assoluto è stato quello con la giacca di renna e la maglia verde nella foto ??

uscuru ha detto...

@massi
il riscontro ce l'hai solo sullo stesso percorso

uscuru ha detto...

@stoppre
ah ah ah!! me fai ammazza', magara.
ho dimenticato di postarlo, si kiama DE LUCA NICOLA, parlando con lui , mi diceva ke al CAMPUS(una 10000m 33' alto) era andato bene, ma alla maratona di PISA sempre quest'anno aveva toppato, 2h47.
toppassi io come lui.
aho!! e' un m40!!!

Anonimo ha detto...

1) 1500 è l'anagramma di 5100
2) già ti alleni da 1500ista, sei veloce, adori i recuperi da fermo... ti servirebbe solo fare qualche ritmo gara più lungo, arrivandoci per gradi.
a quanto fai un 10x300 quando stai in formissima?
er califfo.

Anonimo ha detto...

che record hai su un 1000 sparato al massimo?
1500 e 5000 si possono allenare insieme.
er califfo.

Diego ha detto...

Complimenti Orlà !

....Azzo ma adesso che arriva il pandoro....vuoi dimagrire....

Alvin ha detto...

Miticccco!

uscuru ha detto...

@cali'
me stai a rincojoni'!!
l'unica volta ke ho fatto un 1000 sparato e' stato in allenamento 2 anni fa', 2'54!!
x i 300, l'ho fatti sempre x altri allenamenti tipo 10000.
ultimamente li ho fatti in scioltezza,solo un mese fa' durante la piramidale ne ho fatto uno a 50".

uscuru ha detto...

@hulk
aaahhh!!!
tu metti il dito nella piagaaa!!!
domenica pom sono stato a casa....
uno interooo!!
ma come devo fa' pe smette??

uscuru ha detto...

@ alvin
hai ripreso? mo te attacco sulle kiappe il BRESS!!!!

Anonimo ha detto...

vabbè,
quanno te va de fa' un 1500 in 4'20 (saresti 10° mm40 in italia) famme n'fischio.
luciano er califfo.

Davide R. ha detto...

Caspita che garone!! complimenti!!se questo è tanto per ricominciare sarò ansioso di leggere i post di quando sarai più in forma!! a presto!! ciao

GIAN CARLO ha detto...

Orlando per la maglietta che avevi ordinato pure tu non c'hai fatto sapere + niente... sei ricercato !!!!

uscuru ha detto...

@david
grazie!!
la gara di x se' non vale un granke'.
valeva + x un fatto"mentale", x riuscire a capire a ke punto stavo, il responso e' stato positivo, ma sono ancora lontano x un 10000 con quel tempo, anke xke' vorrebbe dire PB.
l'unica gara di quel tipo e' la seconda sett di dicembre, non credo di essere pronto, ma la sparero' comunque.

uscuru ha detto...

@cali'
grazie della disponibilita', ci penso....
tanto prima o poi te daro' retta, lo so'!
@ gianca'
lo so', so' in ritardo e me ne scuso, domani mattina verso la somma sulla carta di Matteo , poi gli mando una mail.

Anonimo ha detto...

我們應該體會與認同一個重要觀念,網路時代企業的經營模式當然要以網路行銷為中心,然而是否所有的企業都要為馬上投入而不惜付出任何代價呢?網路行銷是一種經營模式,既然是經營模式就必然與企業文化、企業傳統有著緊密的聯繫,不切實際的削足適履勢必適得其反,因此"循序漸進"的模式是目前大多數企業的正確選擇。在底層的基礎結構還沒有建好的情況下,想一躍而上實現較高階段是不切實際的。