l' 8 X 1000. Me ne sono accorto fin dal primo
Troppo lento in una parte della pista c'era
troppo vento così ho deciso di mantenere
la velocità sul 1000 veloce allungando
di 10-15 sec. il recupero.
Ma non sono troppo soddisfatto perchè
tra il primo e l'ultimo ( 3,45 + 3.35) ho
lasciato troppo scarto.
I tempi specifici li rimando a fine settimana.
Spero che Azize ( sicuramente) abbia fatto
meglio di me.
Anche in questo caso voglio un commento
da lui visto che per adesso come
anonimo può postare.
Invece, ieri, 15 Km ritmo blando
5 a km circa. C'è bisogno di un pò di
recupero, però, ho deciso di farlo i
venerdì tra il medio e il lungo anche
perchè, visto che l'ultimo lungo che è
stato di scarico ho aggiunto un
giorno in più di allenamento per
compensare un pò ' i km
1 commento:
Uscuru chiama e Azize risponde:
L'allenamento di ieri si è chiuso positivamente, ho incontrato qualche difficoltà(con la respirazione)sui primi due-tre mille, ma comunque sono riuscito a tenere sempre il passo. Ho eseguito tutti e otto i mille sotto i 3'40" con il recupero a 4'30"/4'35". Complessivamente ho percorso 21 Km.
Oggi mi sono dato alla ginnastica e alle 12 sono andato da Max (il fisioterapista)per un controllo (tutto ok).
Domani alle 12,30 si riparte.
Saluti
Azize
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