venerdì 21 marzo 2008

- UNA SETTIMANA X LO SCARICO


9 settimana

lungo 34 km 2h49

cl km 9 circa su leggero ondulato

4x3000 rec 1000m corsa lenta 20 min defaticamento

Ris km4 11,27+4,47+11,27+4,41+11,25+5,00+11,23 def km3

Tot km 22

medio 18 km risc km3,5 + 1h12” (3,59)+ def km2,5 tot km 24

cl km 9 circa su leggero ondulato 46”

fine stt tot km 94

sostanzialmente e' andata abbastanza bene

nonostante questo tempo di m.....

continuo ad essere fiducioso ma nonostante tutto

non sono ancora sicuro di tenere x tutta la gara

i 4,10 (firmerei subito) manca ancora una sett

con prova sui 21km (penso giovedì) e poi

si vedra'''

6 commenti:

uscuru ha detto...

HOPS lungo 2h39"

Anonimo ha detto...

A forza de piagne farai 2 ore e 48'.
Azize

Furio ha detto...

Settimana intensa ;)

Mathias ha detto...

buona pasqua uscuru :-)

Cristian ha detto...

Caspita che settimana Uscuru, non fissarti però sul ritmo da tenere in gara, comincia a penasarci dopo la prova sulla mezza.
Ciao e Buona Pasqua a te e tutti quelli che leggono il tuo blog.

Furio ha detto...

Buona Pasqua carissimo ;)